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对于很多人来说，长寿人群只是他们羡慕的对象，对于自己是否能长寿，大多数人都持怀疑态度。这种态度也是有根据的，毕竟每个人对自己的生活习惯还是比较了解的，明明知道自己又抽烟又喝酒，还没有一个良好的饮食习惯，又怎么敢断言自己有长寿的希望呢？ 其实中国人对长寿一直都有“执念”，认为长寿的人更幸运，其实一个人寿命的长短，并不能证明什么，在有限的时间里，做了值得自己骄傲的事，才是最让人羡慕的。但整个社会对长寿的憧憬，也让越来越多人开始寻求各种长寿“妙方”，为了保持健康，很多人都开始“养生”。 说实话，这种心态的转变确实是一个好现象，毕竟在过去，人们都忽视了健康的重要性，总觉得自己身体好、抗造，使劲“折腾”。而在这个全民养生的时代，人们把生活的重心放到维持身体健康上来，这可比光顾着“活在当下、及时行乐”好多了。 其实寿命长的人，往往都有一些“共性”，只要找到这些“共性”，并加以学习模仿，相信大家也能从中收获不少益处。 长寿人群在这3件事上不马虎，若你也能做到，或能把健康留在身边 日出而作，日落而息 这看似是古代人的生活习惯，但对于已经习惯了熬夜、睡懒觉的现代人来说，这才是他们应该追求的目标。生活节奏快、工作压力大，让很多人都像一个陀螺一样不停运转，但在这种“高压”状态下生活，并不利于健康。经常加班到深更半夜，报复性浪费时间，看剧、打游戏，肆意缩短睡眠时间。 这些都是对身体造成严重伤害的行为，可能大家现在还意识不到，但随着时间的推移，各个器官被“透支”的信号就会一一显露，如果不及时调整的话，就会被疾病“钻空子”。 规律的睡眠是保证机体正常运转的基础，在年轻的时候，大家熬夜、赖床，只会感觉到困乏、头晕，但其实在这个过程中，人体的生物钟和秩序都遭到了破坏，当伤害积累到一定程度的时候，身体就会向我们发出“警告”。 而长寿人群往往都特别重视睡眠质量，为了保证高质量的睡眠和充足的睡眠时间，他们会找到自己失眠的源头，尽可能地“打败”它，坚决不在睡觉前长时间玩手机、喝咖啡、看电影、做运动。这种健康且规律的作息时间，也让健康慢慢向他们靠近。 不挑食，喜欢吃蔬菜和水果 人是食肉动物，对肉类有着本能的欲望，但作为一个希望长寿的人，我们也要学会控制自己的食欲。确实，美味的食物能让我们得到满足感，能为机体提供热量和营养，但饮食结构单一、长期摄入高油脂类食物，是很难满足维持机体运转需求的。 很多无肉不欢的朋友，看起来并没有那么健壮，也没有那么健康，反而呈现出一种疲惫、肥胖、体虚的样子。因为大部分荤菜都存在着高油脂、高热量的特点，经常食用，会让我们的身体逐渐变胖，体脂升高。而肉类也需要肠胃花更多的时间进行消化，无形中也增加了肠胃的工作量。 长寿人群之所以爱吃蔬果，是因为他们知道，膳食纤维是人体内不可或缺的营养素，不仅肠胃蠕动需要它，脂肪、胆固醇代谢也需要它。平时经常吃蔬果，既能改善便秘，还能清除肠道、血管内的毒素和垃圾，为健康助力。 心胸开阔，不易生气 大家可以看到，现代人已经变得越来越自私了，独生子女、与社会脱节、独来独往的条件，让很多人变得越来越以自我为中心，一遇到挫折就放弃，一遇到不公就生气，忍耐度、耐心都有所下降。 其实通过一个人对待事物的态度就能看出来这个人的健康状况，经常生气、发火、暴跳如雷的人，往往都有肝火过旺、血压偏高的问题，长期处于不良情绪中，也会增加其患心脏病的风险。 所以，我们要改掉用他人的错误来“惩罚”自己的习惯，调整好自己的心态，学会看淡一切，保持乐观、积极的心态。 总结：规律的生活作息、健康均衡的饮食、良好的心态，是长寿的三大“法宝”，集齐了这三大“法宝”，我们才能离长寿越来越近。如果你没有做到的话，现在开始也不晚。 |
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