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关于“瑜伽之伤”的问题，从5年前接触瑜伽开始，就略有所闻，无论是从电视报道，还是从身边练习瑜伽的伽人，还是我本人自己，都曾伤过，有人说，如果你怕受伤，你就不要练习瑜伽了，也有人说，如果你从没受过伤，你的瑜伽不可能练习好，你看哪一个瑜伽老师练习瑜伽没受过伤？说实话，我搞不懂这些话的逻辑，瑜伽原本是让我们康复保健身体的，而不是让我们伤害身体的，我不否认练习时，存在受伤的风险，但是，并不意味着，练习瑜伽受伤是理所当然的，而且，这种受伤的风险在某种条件下，是完全可以避免的。 当然，我不否认的客观事实是，瑜伽在中国发展的初期阶段，最初开始盛行的时候，由于很多不专业的瑜伽老师，瑜伽教练的误导，导致大量的瑜伽伤害，从而出现很多关于瑜伽之伤的相关新闻，但最近几年，随着瑜伽教学的进步以及解剖学知识普及，很多瑜伽老师越来越专业，瑜伽之伤的受伤面积大范围缩减，但是，瑜伽之伤依然存在，教练拼命的强迫拉伸的现象依然存在，伽人自己拼命的强迫自己拉伸的案例也不在少数，前者，毫无疑问是教练的责任，但，后者就是伽人自己了。至于瑜伽本身，是不会造成伤害的。 瑜伽练习中，即使是拉伸，也是柔和的轻微的，让你觉得很舒服的肌肉延展时轻微的疼痛，从来不是激烈的、强烈的、难以忍受的疼痛，所以，建议各位伽人，如果在练习瑜伽时，已经产生强烈的疼痛，但老师或朋友却强迫你继续拉伸，请拒绝你的老师和朋友，帮你压，帮你拉伸，然后，从此，远离这些“激进”分子，因为他们不是在帮你，是实实在在的在伤害你。 从开办《瑜伽解剖学》开始，就有很多人问我，老师，我练习前屈的时候把大腿后侧拉伤了，怎么办？老师，我练习神猴式的时候把大腿内收肌拉上了，怎么办？老师，我做束角式的时候，我的腹股沟特别疼，怎么办？老师，我双盘的时候，髋关节疼的要死了，怎么办……面对以上等等这些问题，刚开始的时候，我非常有耐心的跟她们去讲，通常情况下，要花费30分钟到1个小时的时间，才能把这个问题解决，可是，到最后，经常得到的反馈是，老师，我是学习禅修的，必须要双盘，虽然很痛，但是我能忍，老师我是瑜伽老师，我必须要练习，虽然很痛，但是我还是要教学呀，老师我身边的朋友都可以劈叉了，她们说拉伤一点没关系，很正常，慢慢就好了，不能停止练习……那一刻，真的觉得自己很无力…… 一个人受伤了，向你寻求解决方法，你告诉她解决方法后，她又觉得她受伤是正常的，最后，搞的我不知道，咨询我的意义是什么？所以之后，所有咨询我瑜伽受伤了怎么办的问题时，我的第一个回答是休息，停止练习，如果她接受这个观点，我再继续，如果不接受，我就不再浪费时间，因为，一个拥有强烈自我执念的人，她是听不进去别人说什么的，而现如今，因为这种自我执念受伤的人，越来越多，那么，这样的瑜伽伤害，是谁的过错呢？毫无疑问，只能是自己！ 瑜伽中，因为自我执念，自己伤害自己的不在少数，但是，我相信随着瑜伽的发展进步，解剖学知识的普及，人们在更深入的了解瑜伽，了解人体之后，就会慢慢的改变某种固有的思维方式，慢慢的放下心中的执念，从而，科学的减少和避免瑜伽伤害，真正的获得瑜伽带给人们的一切美好！ |
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