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关于女人绝经期这个问题，跟大家分享这五点，基本就会了解了！ 1.在一年内没有月经之后便进入了绝经期 在绝经的前几年，月经期是紊乱的，你不能确定是什么时候停止，直到你已经一年没有月经来潮才能确定。美国妇产科学会表示，更年期意味着卵巢已经停止产生雌激素。 2.一般来说，更年期发生在51岁左右 北美更年期学会称，大多数女性的最后一次月经来潮是在45-55岁之间。 3.40岁之前绝经被称为早期更年期 这可能是家庭或健康问题引起的，如甲状腺异常或红斑狼疮等风湿性疾病。北美更年期学会表示，化疗和放疗也会损伤卵巢，使更年期提前。如果有过卵巢切除治疗，将立即开始早期绝经。 4.绝经后心脏病的风险会增加 雌激素能预防心脏病和中风。雌激素在绝经期的下降，会增加女性患心脏病的风险，特别是那些有高胆固醇、高血压和不活跃的人。所以，养成健康的生活习惯很重要。 5.潮热和体重增加 潮热是最常见的更年期症状，是一种持续几秒钟或几分钟的强烈的燥热的感觉。也可能发生在睡觉的时候，出现盗汗的情况。其他可能的更年期症状包括睡眠问题、阴道干涩、情绪变化、头痛和记忆问题。 一些女性在围绝经期会经历这些症状，而另一些人则直到停经时才会经历。北美更年期学会表示，潮热和记忆问题等一些症状在进入更年期后可能会消失。 女人绝经期如何调理？ 1、饮食调理 绝经后女性内分泌会有变化，导致摄食中枢功能紊乱，加上活动量减少，体内消耗热能也随之减少，造成热量过剩而诱发肥胖，因而绝经后女性特别容易发福，一定要控制饮食,应多吃鱼,少吃肉。 补充欧米伽-3脂肪酸 欧米伽-3亚麻酸是人体细胞膜的重要构成基础物质，缺少欧米伽-3脂肪酸会造成皮肤粗糙，毛发无光泽，过早出现皱纹。而且欧米伽-3脂肪酸是人体内分泌的基础调节物质，对人体激素的合成有一定的调节作用，能够减轻更年期症状，对女性的痛经有一定作用。 联合国粮农组织和世界卫生组织联合宣布，在全世界推广欧米伽-3亚麻酸，建议日均摄入1000毫克亚麻酸。 苏子油中欧米伽-3脂肪酸的含量高达65%以上，是目前世界上所知欧米伽-3含量最高的食物，其亚麻酸含量是橄榄油的80倍，是最好的欧米伽-3补充剂。 苏子油营养物质进入人体可以分解为DHA，DHA被称为脑黄金，还能促进胎儿及婴幼儿大脑和视力发育，强健骨骼、改善抑郁症等功效，外用还有护肤美容的作用，对抗湿疹等。 每天用5ml的苏子油加入到100ml的酸奶中，再依据个人喜好加入适量蜂蜜，既可以补充营养，又有助于润肠通便、刮油消脂。 每日1~2杯蓝莓蜜：清除自由基、延缓衰老 蓝莓含有花青苷、绿原酸、黄酮素、亚麻油酸、白藜芦醇及不同维生素等生物活性成分，其中的酚类、花青苷、维生素C等生物活性物质具有很强的清除自由基的作用。经常食用蓝莓有助于预防自由基的氧化。蓝莓中的花青素抗自由基氧化能力是VC的20倍，是VE的50倍，尤其是体内活性，更是其它抗氧化剂无法比拟的。 |
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