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真真减肥成功的都在控制饮食上下了很大的功夫，饮食合理搭配，蛋白质占每餐的一半以上。这些好的饮食习惯要坚持下来才能做到真真的瘦下来。 如果我们每个人都能坚持的坐下来，空拍世界上就没有胖子了。所以减肥不仅要有好的饮食搭配，也要有好的习惯，才能让我们一直的瘦下去。 1少吃盐 盐摄入多了，会造成身体的浮肿，影响身体的新陈代谢。浮肿型肥胖就是盐摄入多了造成的。所以想减肥还是少吃口味重的食物。 2少吃糖 糖是造成肥胖的首要食物，所以爱吃甜食的你，想减肥就少吃或不吃甜食。蛋糕、饮料等含糖食物就不要吃了。空腹吃糖大部分都会转化成脂肪堆积在体内。 3少吃油腻食物 油腻食物肯定是造成肥胖的重要原因之一，另外油腻食物也会造成肠胃负担过重。导致肥胖和其他疾病。 4多运动 运动让我们减肥，让我们变得更美，其实运动很减肥，多爬楼梯，多站立、多散步就足够可以了。 6一日三餐 减肥正确吃法是早餐吃饱，午餐吃好，晚餐七分饱。你做到了吗？切记不要吃夜宵。 6睡前不吃东西 睡觉前3-4小时最好不要进食任何食物，这样不仅影响你的睡眠，而且也会造成肥胖。 7蔬菜为主 蔬菜富含食物纤维，可以促进肠胃活动，帮助食物快速的通过肠道，防止脂肪等的堆积，预防肥胖的效果非常好。 8多喝水 水可以促进代谢和排毒。对保持身材很有帮助。 >>>>更多秘方 |
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