乒乓球运动后肩部的酸痛原因和选择治疗康复的建议

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    2017-10-26 18:41

 

来自乒乓网网友提问：

以前抡胳膊拉球大臂酸痛，现在快速收小臂拉球肩关节酸痛。是蹬腿转腰不够的原因吗？还是放松不够？

乒乓网三三指导解答：

关于肩关节酸痛的问题，像我们业余的拉弧圈球，基本都是拼命拉，因为我们不太懂怎么看来球的旋转，都是能发多大力就发多大力，把球怼过去就行，就造成肩关节喙肩韧带拉伸过度造成疼痛。简单点来说就是肩关节是可以活动旋转的，但是有极限，业余拉弧圈起下旋这样的基本都是有多大力使多大力，就为了把球搞过去，后果就是肩关节旋转运动总是到达极限或超过极限，对关节负荷极大，造成损伤。

发力的时候，大臂要固定在肩膀上，尽量不要脱离，记得是肩膀往前顶，不是大臂甩起来，一旦大臂和肩膀分离的话，就很容易造成损伤，因为连接大臂和肩膀部位的骨头大小不对称。大臂的关节软骨很大，而肩膀连接大臂处的关节盂则很小，因此肩膀处很容易因为发力造成脱臼等问题。所以干脆发力的时候将这段尽量固定住，让这里的转动幅度尽量缩小。

网友们遇到这种情况，一般是采用洗澡冲热水和冰敷的办法，比如许昕的医疗暂停使用的冰敷肩部处，但这只能缓解表皮肌肉，暂时减轻疼痛，运动员在医疗暂停后上场比赛还是有风险的。

从中医的角度的来讲，只有缓解深处的经络，让气血畅通，才是更有效的办法。

解决肩关节酸痛的方法有两个：

1、推拿，对于肩部有效的推拿手法：㨰法，一指禅推法，按法，捏法

2、做不到推拿的，用云南白药冷敷下也还可以。

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