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来自: 任万胜 > 《太极拳 运动养生》
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脊柱运动八段锦(五)
脊柱运动八段锦(五)(八)、脊柱振颤法。上下振颤是小幅度高频率的脊柱上下运动,有刺激椎间关节恢复弹性的作用,由此可以缓冲任何外因对大脑的震荡。《脊柱运动八段锦》练功八要诀:一、伸展:每个动作都要...
假期一坐一天不可取 健康娱乐方式学起来
同家人一起练练太极拳、八段锦,既可加强血液循环,改善人体神经系统功能,缓解肌肉僵紧,也可调节情绪,改善心脏、脑部等器官的供血效...
抖抖全身气血畅
抖抖全身气血畅【抖抖全身气血畅】久坐少动的上班族,容易出现气血运行缓慢。北京体育大学武术学院教授武冬建议,不妨久坐1小时就起来抖抖全身。双脚开立与肩同宽,微微屈膝,双臂在体前略抬起呈“抱球...
老年人养生注意“四戒”
老年人养生注意“四戒”二戒久立:"久立者伤骨"人的一举一动,都要消耗气血,如果久坐不动或久立不走,会出现气血凝滞,从而招致疾病。老年人气血运行本已减弱,全靠动静结合调节平衡,因而...
八段锦的功效
八段锦的功效八段锦是中国流传千年之久的锻炼身体的方法!在印度有冥想,中国流传千年,盛行于民间的就是八段锦了。八段锦是我国的劳动人民根据生产劳动和生活需要而创造的。八段锦的动作简单易行,可...
?八段锦分步详解及劲路揭秘教学视频:第八式
八段锦分步详解及劲路揭秘教学视频:第八式。功效作用(摘选自茹凯教授《调气通络养生八段锦》一书):即使是在平时,许多养生学家也常常提倡多做颠足、脚趾抓地等动作,更何况是在咋们八段锦的养生功...
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两腿下蹲 畅通你的全身气血(4)因为经络是长在你的肌肉里,一旦肌肉收缩了,或者舒张了,稍微这样动一动,您的这个肢体比如说胳膊的六条经络都得动,可是过去我们因为不承认经络的存在,所以就想不到经...
上班久坐痛,8个动作全身舒服
上班久坐痛,8个动作全身舒服。拉伸重点不在于时间而在于质量,每个拉伸动作要放慢,做到位,让肌肉充分舒展。20分钟拉伸可增加身体柔软...
白领如何久坐不伤身:办公穿平底布鞋 适时远望
一、久坐危害。久坐缺乏全身运动,会使胃肠蠕动减弱,消化液分泌减少,日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。2、伤心肺。久坐使胸腔血液不足,导致人的心、肺功能进一步降低,加重中老年...
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