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在工作压力非常大的当今社会，人们时常感到很疲劳，恢复疲劳就成为很重要的事情。恢复疲劳的方法是比较多的。有运动恢复平疗法，有精神恢复疲劳法。在以下的文章中讲解了疲劳恢复四法,恢复元气找回活力法。想了解这些方法的朋友一起跟随我去看看下面的介绍吧。 研究界瞩目的疲劳恢复法 每天的忙碌生活，使很多人在难得的假期选择睡觉恢复体力缓解疲劳。其实效果恰恰相反，反倒会越睡越累，其实科学证明，恢复疲劳最有效的方法就是运动身体。 运动身体缓解疲劳的原因? 很多人会认为疲劳时继续运动，会造成身体更大的负担，其实不然。当身体感到疲劳时，会分泌与体内疲劳相关的物质“乳酸”，与静止相比，运动身体可以尽快的消耗减少乳酸。同时运动过程中，促进血液循环畅通，乳酸可以被顺利的运送至肝脏，进行多余乳酸的处理。 培养抗疲劳体质! 抗疲劳体质包括筋骨力道、持久力、柔软性等方面培养。对于缺乏运动的现代人来说，培养积极的运动练习意识，就是要针对以上几个方面进行训练。 疲劳运动恢复法实践篇 积极的运动身体，并不意味着大量的高强度的训练，过分激烈的运动反而会导致乳酸分泌，增加身体负担，造成疲劳。 最好的疲劳恢复法就是拉筋练习。针对僵硬的身体进行拉筋，不仅不会增加体内乳酸值，而且可以帮助体内血液循环，缓解身体疲劳和压力。 颈部僵硬酸痛疲劳 (1)手放在头后，用适当的力度，慢慢的下压头部，带动颈部弯曲，注意力度的控制，在感觉舒适的角度进行颈部弯曲练习，调节过程中保持身体背部挺直。 (2)左右方法，变化各种角度进行颈部全方位按摩 腰部下半身疲劳 (1)坐在椅子上，抬起一条腿放置在另一条腿膝盖上方。 (2)腰部弯曲，上半身向前倾倒，左右互换练习。 (3)双腿放下，浅坐于椅子上，下半身面前前方保持不动，上半身向后方扭转。 沐浴是促进血液循环，缓解疲劳的最好方法。 皂角按摩 沐浴清洗身体时，针对易疲劳部位的肌肉涂抹皂角泡沫，用手掌及手指进行按压、点穴、轻拍，促进血液流通，缓解疲劳。 恢复疲劳的方法非常多，以上讲解了疲劳恢复四法,恢复元气找回活力法。在日常的活动之中，我们一定要经常锻炼身体，这样才会有良好的体魄，当身体感到疲劳之后，一定要及时采取措施，帮助自己恢复元气，这样不至于使元气消耗过度，引发其他的疾病。 |
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