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整理活动是在运动后为消除疲劳和恢复功能所进行的放松练习和按摩。整理活动的生理意义，基本上有以下几点： 消除身体疲劳 剧烈运动过后，适当做些较为轻松、 舒缓的整理运动，有助于加快血液回流至心脏，增加血流量。另外，还能消除运动时积聚在机体内的乳酸等代谢产物，缓解和消除身体疲劳，加速恢复人体机能。 智慧快车 经常运动，能使肌肉中的毛细血管大量开放，加快新陈代谢，肌肉从血液中得到丰富的营养物质，使肌肉纤维组织变粗，这时人的肌肉看上去就会显得粗壮发达。
缓解肌肉紧张 运动的时候肌肉处于高度紧张状态。 所以，运动后做一些整理活动能有效地改善肢体局部血液循环和神经肌肉的紧张性，使训练后发胀且僵硬的肌肉和韧带得以松弛，减轻肌肉酸痛的症状，促进疲劳消除、体能恢复，获得训练效果。 保护内脏系统 整理活动对内脏系统具有一定的保护作用，尤其是防止剧烈运动后身体突然停止活动而导致大量血液停留在下肢静脉，心脏、脑等重要器官严重缺血性缺氧，发生重力性休克而忽然晕倒。
运动后肌肉酸痛的原因 人在运动时消耗了大量能量，需要大量氧气来补充，呼吸时满足不了需求，肌肉会处于缺氧状态，并产生一种叫作乳酸的物质。乳酸在肌肉中大量堆积，便刺激肌肉中的神经末梢产生酸痛感觉。 |
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