心血管专家胡大一的神秘“手机号码”曝光——记住能救命！

编者按

还记得这样一则新闻吗？2015年10月，在某列车上发生了这样一幕：一名乘客突发心肌梗死，顷刻间就可能致命，一位老者紧急施救，一路护送患者到医院，患者得以在最短时间内获救。

这位老者就是我国著名心血管内科“大咖”胡大一。在第十九届长城国际心脏病学会议上，胡大一教授向大家公布了他的神秘“手机号码”——

140—6543—0268

​140——收缩压

指的是血压中的收缩压（高压）应控制在140mmHg以下，因为收缩压升高是导致脑卒中的最危险因素，是重点控制目标。

​6——空腹血糖

指的是空腹血糖要保持在6mmol/L以下。高血糖与心血管疾病之间有共同的发病基础，也会相互促发，因此控制住血糖对预防心血管疾病来说是至关重要的。

​543——血脂中的总胆固醇

是血脂中总胆固醇的控制目标，它是针对三类人群来说的：

普通人群（没有心血管基础疾病者）应低于5mmol/L；

危险人群（已有高血压、糖尿病等其中一项基础疾病者）应降至4mmol/L以下；

而患糖尿病，同时有心肌梗死，或做过支架的极高危人群，则应把总胆固醇降至3mmol/L以下。

​0——不吸烟

指的是“0吸烟”，为了远离心血管疾病，要远离烟草。不吸烟者不去吸第一支烟，抽烟的人群，也要争取早日戒烟。

​268——腰围

是男女腰围的标准，女性腰围不能超2尺6，男性腰围不能超2尺8。腰围是反映腹部脂肪堆积的指标，对预测心血管疾病意义重大。

如果你能达到以上列举的指标，就可以保持一个良好的心血管健康状况。

此外，如果我能在平时坚持一些好的习惯，也可以成为一个关键时刻的心脏“装甲”，增强它对外面变化的能力。心最喜欢的六个好习惯大致也可以分为一组“电话号码”：

150—7018—1852

​150——每周锻炼150分钟

中度运动一直是心脏医学医生推荐给病人和公众的“好药”。

首都医科大学附属北京安贞医院心血管十二单位周杰杰，教授导演介绍：

定期运动可以增强体力，活动能力，提高心肺工作效率，提高冠状动脉血流量，调节血压和心率，使其稳定。

此外，运动还可以减少血小板聚集，增加纤维可溶性，降低心肌梗死和中风的风险，使身体移动越来越健康。

对大多数人来说，一般建议每周至少练习五天，每天练习至少30分钟，或每周练习150分钟。

需要提醒的是，“三高”或其他潜在的心脏病风险，应更多注意运动强度，更好地咨询您的医生开始练习前。

​7——看电视每周不超过7小时

看电视久坐可以使血液循环变慢，如果加上强烈的茶，咖啡或酒精饮料等兴奋剂，更可能加重心脏的负担。

老人应该控制每天在一两个小时内看电视的时间，注意休息，不要喝太强的兴奋剂。

​0——戒烟是永远不会太晚

一项英国研究发现，每天只吸一支香烟，心脏病的风险会增加3倍。

研究人员发现，吸烟每天14次，会明显增加心脏病的风险，那些每天至少吸烟1次的吸烟者，女性吸烟者的肺癌风险会上升。

英国心脏协会的首席医疗官Sally davies说，吸烟是导致过早死亡的重要因素之一，两个吸烟者将有1个人从吸烟导致疾病和早亡。

所以，考虑别人，想戒烟，不管什么时候开始都不迟。

​1——大多数每天喝1杯葡萄酒

过度饮酒可导致心肌强度弱，血流不规则。酒精性倾向于心肌病，它可引起心肌松弛和下垂。

心肌病患者常常出现呼吸急促和疲劳，心律失常，肝肿大和持续性咳嗽。酒精也会增加人们心脏病发作，中风和高血压的风险。

印第安纳大学提醒，一天喝一杯酒，妇女每人每天不超过20克酒精，男子不超过30克酒精。

​8——每人每天8次蔬果

通常认为健康饮食习惯多吃蔬菜，水果，全谷物如纤维食品;少吃红肉，糖和白米粉高油，高脂肪，高糖食品。

哈佛大学在7000名女护士发现坚持高纤维饮食妇女发展冠心病的风险显着降低;每天摄入5克纤维，可使冠心病风险降低近40％。

专家建议，最好每天摄取水果和蔬菜，蔬菜是大约半碗煮熟的食物，水果大约一个拳头。但刘德平，提醒上述建议只为日常营养摄入足够即使在城市太多。

​1852——体重指数控制在18.52

超重和肥胖是心脏病的潜在危险因素之一。 超重和肥胖不仅会对心脏健康造成隐患，还会直接增加心脏的工作量，导致心肌肥大，引起心肌病等更严重的后果。

国立心肺研究所的一项研究发现，与60岁以上的脂肪人相比，从20多岁开始，人开始超重，老年心体积增加约7％，心脏后壁厚度将增加。

研究人员进一步发现，如果超重没有改善，心脏损伤甚至更严重。

为了保护心脏，成人身体质量指数（BMI =体重（kg）/身高（m）平方），你最好保持在18.5~23.9之间。

希望大家能像记住自己和亲友的手机号码一样，牢记这2组数字。

此外，为了预防心血管疾病的发生，需要定期做体格检查。尤其是有家族史或者不良生活方式，不只是做全身体检，而要针对性心脏检查，更容易找出毛病。注意对室性心律失常进行危险评估，明确心律失常类型，评估心脏健康隐患，做出治疗决策。图：针对心脏检查的心卫士小白贴

国际上检测心律失常最先进的设备，是无线单导长程监测心电贴片。它使用方便，不会影响患者正常的工作，长达14天的心电数据记录，患者依从性高。使用它来进行长期的连续监测可能有利于心律失常的诊断。

国内同类型的无线单导长程监测心电贴片有心卫士小白贴。与国外产品稍有不同的是，心卫士小白贴可根据患者实际需求，将监测时间延长到14天以上，尽可能记录更多的有效数据，进一步提高心律失常的检出率，并明确其类型和严重程度，有助于患者对可能导致心脏潜在威胁的原因做出针对性的预防。图：研究表明小白贴监测准确率99%

心卫士小白贴可快递到家，使用简单，患者可自行完成设备佩戴（粘贴在胸部），在无感知中进行心电监测。图：小白贴佩戴

配合心卫士App，患者可查看实时心电波形，有症状时也可在App中记录。小白贴将所有监测到的心电数据储存在云端，监测结束，经专家分析，为患者出具心电监测报告。

图：心电图报告发送到手机上

早发现、早治疗、早防备。只有我们充分了解自己的心脏状况，对疾病具备一定的知识了解，才可大幅降低心脏病发病率。请在日常生活中加强持续的心脏监测，远离意外的发生。