 2015年10月25日，在三门峡开往郑州的G672次列车上，上演了一幕惊心动魄的生死大营救，一名男性乘客突发心肌梗死。而幸运的是，他和我国著名心血管内科专家、北京同仁医院心血管疾病诊疗中心主任胡大一教授同乘一列火车，因此得以在最短时间内获救。 
▲胡大一教授 经过这件事后，我们才想起胡大一教授的那句话：“今天你不护好心脏，明天心脏病让你猝不及防”。快来学学心血管专家胡大一教授的“养心经”！ 经过这件事后，我们才想起胡大一教授的那句话“今天你不护好心脏”，明天心脏病让你猝不及防”。快来学学心血管专家胡大一的“养心经”！  心脏的三大杀手  1、愤怒 欧洲心脏杂志发表的研究显示，愤怒2小时内犯心脏病和脑卒中的风险是平常的3～5倍，室性心律失常的风险也明显升高，而这些都是引起猝死的罪魁祸首！ 积极情绪促进机体功能活动良性循环，对心血管有保护作用。 2、盐 胡大一教授介绍，盐吃多了以后，咱们这个血管壁里就容易血管收缩痉挛，容易导致血压增高，血压一高就会引起心脏病。 3、反式脂肪酸 胡大一教授提醒，洋快餐是很不健康的，高糖、高盐、高反式脂肪酸。 反式脂肪酸里面含有很多胆固醇，胆固醇直接沉淀在血管壁上，导致血管硬化，会形成血栓，引发冠心病等疾病。 胡大一教授建议少吃对健康不利的食品：盐，油，糖，肉，蛋。建议多吃粗粮，饮食概念要转变。 护心腰围再减5厘米 “大胖肚子、小细腿儿，圆滚滚的像苹果”，这是很多中年人的身材，而腹部肥胖带来的问题就是内脏脂肪含量很高，更容易患高血压、心脑血管疾病。胡大一教授介绍，相比于欧美人，亚洲人的内脏脂肪比例要高，相同体重，亚洲人更容易腹部肥胖。因此，胖不胖谁腰围说了算！女人腰围上限是80厘米，男士的腰围要小于85厘米。如果每个人通过锻炼，腰围减少5厘米，心血管疾病的发病率就会下降好几倍！ 心脏最爱的十大食品 1、坚果：坚果中富含对人体有益的不饱和脂肪酸，预防冠心病。 2、苡米：加速肝排除胆固醇保护心脏健康。 3、黑芝麻：维持血管弹性 预防动脉硬化。 4、黄豆：促进体内脂肪酸和胆固醇代谢。 5、玉米：良好的胆固醇吸收剂。 6、马铃薯：高钾蔬菜 心功能不全的患者常吃可补钾。 7、菠菜：含丰富的叶酸 有效预防心血管疾病。 8、芹菜：保护心血管功能。 9、木耳：加速胆固醇排出体外。 10、海带：防止血栓和血液粘稠 预防动脉硬化。 心脏病最爱的十大水果 1、苹果：富含纤维素 降低心脏病发病率 2、杏：含有丰富的胡萝卜素 能很好的帮助病人摄取维生素A 3、香蕉：钾元素含量很高 这对人心脏和肌肉功能很有好处 4、黑莓：纤维物质高 对心脏有好处 5、樱桃：能帮助人保护心脏健康 6、葡萄：类黄酮等物质对心脏有三重保护 7、柿子：有效的预防动脉硬化心脏病和中风发作 8、西瓜：最佳的护心水果 ，番茄红素比西红柿高40% 每天吃一片西瓜使心脏病危险降低30% 9、石榴：含有丰富的多酚 ，它能抑制破坏细胞的自由基 10、西红柿：含有丰富的番茄红素， 降低胆固醇 此外，胡大一教授特别提醒中老年人，建议总量控制八分饱以下，饮食合理搭配。适当控制盐，油，糖，肉，蛋，应该鼓励多吃蔬菜 水果粗纤维，多吃一些含钾的食物，油类可以多选择一些橄榄油、葵花籽油、菜籽油这些更健康的油。 心脏病急救三招 胡大一提醒，如果突然冠心病可以试试以下三招： 第一招：备好阿司匹林 救急的和预防的药不一样。长期预防用小剂量，比如75、100毫克，一天一次。急救要300毫克，就是备一片大剂量阿司匹林。 救急药不能用肠溶片，因为肠溶片吸收太慢，远水不解近渴，不要吞服，应该把它嚼碎，尽快让它发挥作用。 你别小瞧一片阿司匹林，吃和不吃，嚼和不嚼不一样。突发心肌梗死的患者嚼300毫克的阿司匹林能降低死亡率23%，所以这是最救命的药。 第二招：舌下含服硝酸甘油 虽然不能降低死亡率，但是让你症状可以缓解。你怎么来鉴别心绞痛和心肌梗死，心绞痛含一片药，这个药快化完了他就不疼了。 如果含一片不管用，过5分钟再含一片，连含三片不行赶快送医院。现在强调不要等含三片不行送医院，含两片不行就赶快送医院，时间就是生命。 第三招：徒手心外按压 1、摸摸左右两侧颈部脉搏的波动，如果没有波动，在家里就要学会做心脏按压； 2、按压胸部，用力按下4-6厘米； 3、每分钟按压80-90次； 4、赶快打120或999。 鼓励小编，底部点赞↓↓↓ |
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来自： 华民 > 《心脑血管（科普）》
