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内炼一口气，外炼筋骨皮。对体外进行拍打，使肌腱放松，解除痉挛，达到活气活血的目的。强筋壮骨，在内气与意的作用下，使真元之气达到被拍打部位，用内劲来反击外来的的力量，抗拍打和外侵、提高素质，和血通筋，祛病延年。 历代内功修炼者认为：“内壮丹田，脏与腑气相合，气与血自生，筋骨壮，气神则无病，可应万事”。修炼拍打功对筋骨、气血、经络疏通，脏腑与神态，四肢百骸、皮肉起着坚壮之作用。促使筋肉能量的收缩能力加强，并具有弹力，血液得到循环，新陈代谢加强变弱为强。拍打功是硬气功之辅助法，必不可少。以吞气拍打，发生助力，达到阳钢之体。 自我拍打自我拍打，以掌、拳或者物（绿豆与花椒组合，装入一布袋之中）对自身进行打击的方法，由轻到重，循环渐进。 自我拍打，以掌、拳或者物（绿豆与花椒组合，装入一布袋之中）对自身进行打击的方法，由轻到重，循环渐进。 一腹部拍打法： 腹部分为五条线：两腋下到肋为两条线，胸到小腹为一条线，两锁骨下到腹为两条线。拍打时用掌或拳以面接触，不要以点接触，以防意外。修炼时以扎练功带为好。 以鼻或口吸气，意想被拍打着力点，闭气，同时拍打，从上向下，拍打着体时，发声“哼”，挺胸挺腹，以鼻吸气。 胸到腹任脉线可用掌沿，由上到下，两手循环拍打；锁骨下阴维脉两线，可以掌或平拳内侧从上向下拍打，两腋下线，以拳或掌沿，带动肘进行左右拍打。小腹部可单独进行拍打，拍打时，吸气，闭气，挺胸腹被拍打点，吸气。功深者可以圆木、砖、铁尺等自行拍打。 二四肢拍打法： 拍打四肢时，以掌或拳击打练功袋进行拍打。 拍打过程，吸气后闭气，挺肩握拳，意想被拍打点，当着力时，发声“哼”，以鼻发声吐气，由下而上，循环拍打。 上肢拍打部位为臂的前后、左右四面。 下肢拍打同上肢吸气过程，从一腿里外两侧拍到另一腿，左右转身，使阴阳两面得到活血疏经。 三后背拍打法： 后背拍打，以拿炼功拍打袋进行，吸气过程同前，将后背三条线，两肩下和脊柱线进行全面拍打。 四两掌拍打： 将装有绿豆、花椒之炼功袋放于与腹平之支体上，两掌或拳以手之整个圆面任意点对炼功袋进行击打，或铁沙袋、千层纸等，吸气后闭气拍打。 对炼拍打对炼拍打为两人配合修炼之功，被拍打者，叉腿挺胸正直站立，腰扎炼功带，舌抵上腭。 拍打者对受拍打者从上向下，后背三条线，两臂外侧，腿部前后左右，胸腹以空拳，或掌、肘用面进行密均轻重适宜的拍打。功深后，可用炼功拍打袋进行击打，以拍打轻重恰到好处为准。后背与前腹同时拍打时，可以小腿与空拳相合进行拍打。拍打时，左右两侧同时进行。对腹部可以用园木等进行撞击拍打。 被拍打者，意想被拍打位置，以鼻吸气，闭气，当拍打时随打击点以鼻发声“哼”，一组完后，吐气尽，再行吸气，二人拍打，必须配合默契，切勿玩戏。 缠桩拍打缠桩拍打，以桩对炼拍打为主，找一光滑之桩或树，初炼时，可在桩上缠绕麻袋或帆布等物。 缠桩拍打，对桩木进行缠绕裹翻，如游龙缠桩，用周身各处桩进行拍、撞、碰、震、打等法。连绵不断，上下相随，左右互济，柔钢并用，使周身在桩上，无有不动不柔之处，周身为用，任意缠桩进行拍打，以周身抱桩在蠕动、蠕动下舒展四肢百骸，血脉经络，而在精、气、神的作用下，弹、抖、拍、打，并无疼痛之感。以肩带肘到手，以胯带膝到足，以脚到腰至颈，由梢到根，由根到梢，左右相随互补，以面为主，不以肘尖等点接触，柔和阳钢互济，不用蛮力，缠绕拍打以活血通经，缠绕发放，力点转换，技击应用，抗暴为主。缠桩拍打不配合呼吸，以意领神会，气血自生，整体修炼。 掌：掌在缠桩拍打功中，对桩进行削、推、拍、挑、撩、卡、切、反掌、暗掌等。 拳：在缠桩中，以拳之前后、左右、上下六面，在圆与巧中应用。 臂：臂有小臂、肘、大臂之分，以每节360度为准，在缠桩中，上下左右、前后，任何一点或角度，有一分之距，均要进行拍打，使任何一点在行功中运用。 肩：肩有臂的后撤和闪让运转，使肩为着力点。肩有臂的左右、上下转换角度，可使肩能打出多种方法，其中包括腋的运用。 身：身在缠桩中碰撞、闪避、背靠运用起协调四肢的作用。 胯：胯以前、后、左、右等以闪让，撞碰，并起杠杆之用。 腿：腿由大腿、膝、小腿组成。起挑、别、缠、绊、砸、扇、撞、碰的作用。 脚：脚在缠桩中以踢、点、踹、抽等任何角度以势应用。 缠桩拍打基本功以柔臂，以肩为起点，对桩进行缠绕到手，左右相随翻绕缠桩，阴阳相随，左右接应互济。揉腹经蠕动向上，使腹部到胸，上下、左右在蠕动，蠕动中得到柔韧。后背由脚到头，从下向上或交叉向上蠕动，左右搌滚，使背部在桩上得到柔和伸展。 缠桩拍打时，没有固定姿势，以基本功开始到拍打训练，在缠桩中找到不丢不顶，连绵不断，上下相随，左右互济，真真假假，招中套招，式式相连，周身之能充分发挥并用，节节相随，一动无有不动、不用，当身走时，手勾又回，使内力在体内得到心意支配，欲意转换，发于任意一点，配合柔身球、柔身拳之招式，自然而然，任意发挥。有一虚点，即可发力拍打。并可防身自卫。 |
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