成就自我620 / 生活健康 / 勿让错误的姿势影响你的身体健康

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勿让错误的姿势影响你的身体健康

2017-12-30  成就自我6...

『俗话说:“站有站相,坐有坐相。”好姿势可以提升骨骼健康,好姿势还能让内脏“松口气”,不良姿势伤身体。好的姿势不仅关乎人的优雅气质,而且对身体健康益处良多。生活中,养成正确的姿势,能给身体带来从里到外的健康。久坐、缺乏运动、懒散等原因,会使人的各种姿势越来越不正确。』

  姿势好身体好

  “坐如钟,站如松”。好姿势带来的最直观好处,就是让你看上去更有气质:笔挺站立,你会显得更有精神,器宇轩昂;姿势还会影响别人对你的看法,挺直坐着的人,看上去充满自信和热情,瘫坐在椅子上的人看起来懒散和冷淡,有距离感。

  好姿势可以提升骨骼健康。当你瘫坐时,多余的压力都集中在脖子和脊椎上,时间久了,可能产生轻微的背部疼痛;不良的走姿、跑姿容易使关节磨损,脊椎也会因此受到来自四面八方的“坏压力”,从而压迫神经和血管。

  好姿势还能让内脏“松口气”。不论坐、站立,还是睡觉时,只要姿势正确,内脏就能舒服地在体内“安家”。比如说,挺直肩膀站立时,胃部自然放松,能够减少腹痛。相反,如果弯腰驼背,骨骼形成的支撑就会扭曲,挤压到内脏。

  不良姿势伤身体

  久坐、缺乏运动、懒散等原因,会使人的各种姿势越来越不正确。以下是人们日常生活中最常见、危害最大的几种坏姿势。

之一:站立歪向一边脊柱受罪

  在公交车、地铁上,随处可见歪身站立、低头耷拉脑袋的人。这种站姿会造成腰椎两侧受力不均,导致腰背疼痛。

  【正确姿势】:两腿直立,小腿和腹部微微收紧,重心稍微向前,两眼平视前方,不要总看向地面。如需长期站立,每隔10分钟用“稍息”动作交换重心。

之二:工作弓背伸头最伤身体

  几乎所有人在电脑前的坐姿都是错误的:弯着背、伸着脖子看显示器,一坐好几个小时。这样时间长了,会导致颈椎、肩膀前屈,诱发严重的腰、背、颈椎疼痛。

  【正确姿势】:选择高度、后背角度可调节的座椅;电脑显示器别离座位太近或太远;坐时保持膝盖、大腿和后背、肘关节呈90度角;有意识地将下巴向内收,使胸腔、肩膀打开,有助于呼吸顺畅。

之三:走路低头含胸会影响到心肺功能

  很多人走路时只顾低头看路,这种方式最容易带来疲劳感。

  【正确姿势】:抬头平视前方,迈步时不要直接把小腿“甩出去”,应让大腿带动小腿;也尽量不要大跨步走路,采用“小快步”增加双腿运动的频率,对活跃心肺功能有好处。

之四:看电视懒洋洋地坐在沙发里,身体看似得到放松,其实这样不仅挤压内脏的生存空间,还容易导致腰肌劳损。

  【正确姿势】:选稍微高一点、硬一点的沙发。如果沙发太软,可以加个比较硬一些的坐垫;如果座位太深,不妨在腰后放一个腰背枕,使腰背直立、服帖。

之五:思考托腮坐诱发背痛

  很多人习惯于托腮而坐,尤其是在开会或思考时。这是一个对颈椎非常不利的姿势,还容易诱发头疼。

  【正确姿势】:想问题时站起来走走,或将双手放在后颈,做一些颈部扭转运动,保证脑部血液流通,才是保持思维活跃的良方。

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