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据了解，现在社会高血压患者是越来越多，高血压患者中有百分之八十为中老年人，也有许多年轻人，所以我们不能因为自己年轻就不去看来血压问题。平时多注意对自己的身体还是有好处的。 很多人高血压患者觉得头不晕就不用太过在意，或者是血压量着高，但是没有什么不适的感觉，就不在意，如果等到你觉得“应该在意”的时候，那就为时已晚。 高血压除了吃降压药以外，也需要从饮食上预防，一但吃错食物可能导致血压飚升。因此，如果已经患上了高血压，就要在饮食作息上格外注意，不能再像以前那样随心所欲。这些食物不妨多注意一下。 饮食不油腻，高血压患者不要吃动物脂肪，也不要吃胆固醇高的食物，蛋黄，鱼子等，平时多食用植物油，如:菜籽油，大豆油等。多吃碘含量高的食物，如:海带、紫菜等。碘可以很好的防止动脉硬化。 注意食物的同时也需要多注意自己的饮食作息，下面再为大家介绍一些方法: 1.随时监控血压状况 高血压这种慢性病，必须要时刻监控血压的情况。不能说24小时，起码也要一天两次。定期到医院进行一次体检，是非常有必要的，这样可以帮助我们随时注意自己的血压情况，做到有问题早知道，可以防止一些疾病的发生，保证自己的身体健康。 2.坚持锻炼 平时注意自己的生活作息时间，加强锻炼，锻炼是一个长期坚持的工作，重在坚持。不能三天打鱼两天晒网的。不然也是没有效果的，还浪费了自己的时间。 平时的饮食也是影响血压的一部分，食疗对与控制血压的升降也是有一定的帮助的。下面为大家提供一些食疗方法: 1.中医里面有一食疗方可以降血压、血脂、血糖，通血管。著名医书《金匮要略》中有记载。方子为玉竹桑叶茶: 玉竹、桑叶各5g，青钱柳、牛蒡根、槐花各3g，将上述材料清洗干净、碾碎，加入适量的清水烧至沸腾，然后改为小火煮1个小时。凉后放入茶袋中一边饮用，每日早晚喝1次。 玉竹桑叶茶富含皂苷、多糖 、黄酮及多种微量元素，可以降血压、降血糖、降血脂。坚持饮用对高血压和高胆固醇、高血糖等有特殊的疗效。 2.罗布麻太子参茶含有鞣质，类似于维生素 P活性，能保持或恢复毛细血管的正常抵抗力，增强血管的柔韧性和弹性，能降低血清胆固醇，防止脂肪在血管壁中沉积。茶多酚和维生素 C能降低胆固醇和血脂，从而起到降低血压的作用。 3.西瓜竹茹茶 西瓜皮100克，竹茹10克，将西瓜片、竹茹洗净切碎，加水煎煮15分钟，凉后代茶饮用，也可以根据自己的爱好加入一些调味品。 功效:有降压利尿、清热解毒和泻火除烦等功效。 |
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