宝妈坐月子没食欲？7款美味焖饭教月嫂轻松搞定！

月嫂娘家

有的宝妈生了孩子后却“吃不下了”这种情况并不少见。产妇坐月子期间活动较少饥饿感就不特别明显，产妇就很容易出现食欲不振。宝妈坐月子没食欲怎么办？7款美味焖饭教月嫂轻松搞定！

1

粗粮养生米饭

材料：

大米70克，黑米50克，黄米50克，红米50克，高粱米50克，糙米50克。

步骤：

1、各种米混合在一起，加水用筷子搅拌洗2次就可以。

2、然后把米放电压力锅中，加适量水，米和水的比例大概是1:0.9。

3、选择米饭的功能，按键煮好就可以了。

2

土豆焖饭

材料：

米两人份（量杯量两杯），土豆1-2个中等大小个头，有机豆瓣酱2勺，金兰酱油，金兰素蠔油1勺，香油1茶匙。

步骤：

1、米先浸泡15-30分钟。

2、土豆削皮切小块，泡在清水里防止氧化，待下锅前再沥干。

3、炒锅入油，油烧热后倒入沥干后的土豆块，翻炒至边角边边略略焦黄，转小火，放入豆瓣酱炒香，再加入酱油和素蠔油炒均匀上色，关火（这个时候土豆还是生的，不用炒熟）。

4、把炒过的土豆倒进生米里，盖上电饭煲，煮饭模式。

5、饭煮好后开盖把土豆和饭轻轻搅匀，准备盛出时放一些香油拌匀即可。

3

菌菇焖饭

材料：

大米1量杯，红豆30g，薏米30g，燕麦20g，鲜香菇60g，杏鲍菇4个，金兰酱油20ml，盐3g，植物油30ml。

步骤：

1、准备好材料，红豆、薏米、燕麦先提前泡发（至少泡发半天）。

2、大米淘洗干净。

3、将香菇、杏鲍菇切薄片后放入热好的油锅中炒香后加10ml金兰酱油。

4、然后将炒好的香菇放入米锅里。

5、加入盐一起搅拌均匀。

6、然后按煮饭键即可。

4

扁豆焖饭

材料：

扁豆200克，姜各适量，大米2小杯，金兰酱油2勺，盐适量。

步骤：

1、扁豆摘去两头洗净，斜切小段。

2、姜切碎。

3、大米洗干净，装入电饭煲放上平时煮饭的水量备用。

4、炒锅烧热底油，放入姜，爆出香味。

5、扁豆下锅，加入2勺酱油，适量盐炒至8成熟关火。

6、煮饭程序剩10分钟时放入炒好的扁豆继续煮饭。

7、程序结束拌匀，饭好了。

5

五彩焖饭

材料：

胡萝卜半个，彩椒半个，玉米粒小半碗，豌豆粒小半碗，橄榄油适量，清水一碗，盐适量。

步骤：

1、胡萝卜、彩椒都切丁，备用。

2、热锅，倒橄榄油。

3、胡萝卜丁下锅，依次加入青豆、玉米粒、彩椒，轻轻翻炒。

4、加清水，焖煮3分钟。

5、出锅前撒少许盐调味。

6、将大米淘净，盛入电饭锅。

7、再将炒好的菜倒入电饭锅。

8、时间到，出锅前将米饭与菜搅拌均匀即可。

6

南瓜焖饭

材料：

南瓜200g，姜2片，盐3g，金兰酱油3g，金兰素蠔油2g，芝麻油15g，大米1量杯。

步骤：

1、备好所需食材，并将南瓜去皮切块儿待用。

2、大米淘洗干净，并放入电饭煲中。

3、切好的南瓜整齐放在表面，并调入素蠔油、酱油。

4、再调入盐、芝麻油，姜丝。

5、盖上盖子，启动煮饭程序即可。

7

胡萝卜焖饭

材料：

大米1.5杯，胡萝卜半根，圆白菜1/4小棵，盐适量，油适量。

步骤：

1、胡萝卜去皮切丝；圆白菜切小块。

2、锅少许油烧热，大米淘洗后倒入锅中。

3、加水两杯烧开，加盖转小火焖饭。（约15分钟）

4、焖饭的同时，热炒锅，加入胡萝卜丝和白菜炒软，加盐调味。

5、饭焖干水分后，把炒好的胡萝卜圆白菜铺在饭上，加盖再焖10分钟。

6、最后把饭菜拌均匀即可。

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