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2017 年的最后几个月，注定是个难捱的寒冬。 韩国男团 SHINee 成员金钟铉前几天自杀身亡了，原因是抑郁症。 年仅 27 岁的他在走之前，留下了这样一句话： “对我来说 做到这里已经够好了吧 辛苦了 就算不能笑着送我走 也请不要责备我” 直到走到这短暂一生的尽头，他仍在关心别人的感受。但他的痛苦，却不曾被感受。 就如在去年同样选择用自杀结束自己年轻生命的乔任梁。 2016 年 9 月，乔任梁在上海的家中被发现自杀身亡。生前的他看上去就是个阳光大男孩，谁都没想到他会因为严重的抑郁症走上这条无法回头的路。 那个时候的他，一定也很辛苦吧。 也许有些人觉得奇怪，像这样才貌双全、有名有钱的年轻人，为什么还会不快乐？ 我们都忘了，不快乐从来很简单，快乐才是真的难。 去年的乔任梁，今年的金钟铉，他们都以这样残酷又令人心疼的方式在提醒着我们：无数人光鲜亮丽的外表下，其实是我们想象不到的伤痕累累。  有些事，有些问题 真的真的不是你的错。 - 01 - 没有人愿意不快乐，每个人都在乱糟糟一片的生活里努力挣扎着。但是很多人并没有意识到，有时候“不快乐”也是一种病，或者说并没有意识到这种病真的是会“死人”的。 大多数人会觉得抑郁症离你的生活很遥远。其实世界卫生组织（World Health Organization，简称 WHO）曾经指出，抑郁症将在 2020 年成为全球最为流行的疾病之一，仅次于缺血性心脏病。 在中国，抑郁症患者更是一个数量庞大的群体。据 2015 年世卫组织的统计，中国抑郁症患者已达到 5400 万，每年有超过 20 万人因抑郁自杀。但在这样的情况下，抑郁症的就医率却仅有 20%。 你看，抑郁症其实就在我们身边，就在我们周围。 但就像感冒一样，得了抑郁症，不是你的错。生活已经够苦了，别把所有的错都放在自己肩上。  每个人都有一种叫做“不快乐”的病， 你病得重么？ - 02 - 学界是这样定义抑郁症的： 「抑郁症（Depression）是躁狂抑郁症的一种发作形式，又被称为心灵呼吸的哮喘症，以情感低落、思维迟缓、言语动作减少、食欲减退、体重减轻、睡眠障碍性功能低下和心境昼夜波动为其症状。抑郁症严重困扰着人们的生活和工作，给家庭和社会带来沉重的负担，约 15% 的抑郁症患者死于自杀。」 不是矫情、不是性格问题、不是简单的负能量爆棚，抑郁症是一种切实存在的病症。如果你或者身边的朋友出现了以下这些症状，请多一些耐心和理解，听听自己或他们内心真实的声音： ► 一是「情绪低落」。起初可能在短时间内表现为各种情感体验能力的减退，对一切事物都不感兴趣。常呈现出特殊的哭丧面容，如愁眉苦脸、暗自流泪。典型患者则有抑郁情绪，情绪极度低落时可自杀或自我惩罚。 ► 二是「思维迟缓」。典型表现是思维联想过程受抑制、反应迟钝。也可表现为主动性言语减少、反应慢，患者自我评价低、自卑。 ► 三是「行动减少」。表现为行动迟缓、走路缓慢，缺乏兴趣和活力，总感到心有余 而力不足，整天无精打采，呈抑郁性木僵状态。严重者可能不吃不动，生活不能自理等。  微笑不代表“我很好” “我很好”也不代表“我很好” - 03 - 当然，并不是所有的抑郁症患者都表现成这样——总是哭丧着脸、把“自杀”挂在嘴边。 更多的时候可能是，你看到他们在微笑，其实他们的内心早已悄无声息地崩溃，甚至沮丧到想要尽快结束自己的生命。 这样的情况，我们又称之为「微笑抑郁」。 就像金钟铉生前所说的「不管怎么对自己说要打起精神来，也找不到答案」，抑郁症患者总是陷入画地为牢的怪圈，他们不知道如何表达自己的感受，也害怕会给他人带来困扰，所以只能选择“微笑”。 对于他们来说，生活中的幸福感已经完全消失，曾经在乎的事都变得一文不值，甚至连最简单的活着也变成了痛苦的负担。 他们的真实情绪不但很难被身边的人感知到，有时候就连本人也难以发觉。在感知到那些“不对的”情绪时，他们往往强迫自己要收起情绪、振作起来，长此以往，痛苦在累积、死神也在一步步靠近。 作为「微笑抑郁者」身边的人，如果我们做不到更多，至少请收起那句：「真矫情」。  如果可以，希望你 不要吝惜自己的善意。 - 04 - 但如果可以，在别人需要的时候，也希望你不要吝惜自己的善意：
1. 不要试图叫抑郁症患者振作，通过意志力来对付自己的抑郁，因为他们真的身不由己； 2. 抑郁症患者对很多事情都提不起兴趣，在行动上常会不在乎别人的感受，这时候希望你尽量控制自己的脾气；
3. 千万不要说他们「吃饱了没事干」，因为对于抑郁症患者来说，他们的痛苦是真实存在的，你能做的就是理解和关心；
4. 提醒患者，抑郁症不过是个短暂的现象，大多数人在一段时间的科学治疗后都会痊愈；
5. 催促抑郁者去看医生，这是他们真正需要的。如果可能的话，帮他们约好医生，并督促他们去看病。
6. 鼓励并陪伴患者从事某种运动。  原来，你们都独自承受了那么多。 - 05 - 运动是抑郁自救的基础，适当进行有氧运动能提高神经兴奋性，对抑郁症有良好的防治作用。有氧运动也能通过出汗使体内一些有毒物质经汗液排出体外，从而促进交感神经兴奋、提高肾上腺素水平，使人产生愉悦感。 Keep君 知道，有很多 Keepers 也正在承受一些不快乐的事： 有人因为坚持锻炼了几个月， 身材却没有丝毫变化而感到沮丧； 有人因为独自漂泊在大城市， 却得不到家人的支持而想要放弃； 有人因为辛苦奋斗了三十年， 却还是孑然一身而怀疑自己； ...... 我知道，每个白天努力微笑的你们，都曾在夜深人静的时候掩面哭泣。 而 Keep君 能做的，就是希望运动能带给你哪怕一点点的正能量，让你不至于在将来的某一天真的「抑郁」。 当然，如果你真的觉得不快乐，也请不要觉得孤单，至少还有 Keep 会一直在这里陪伴你。 |
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