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2014-5-17 八段锦传说为八仙中的吕洞宾所创，后由岳飞所传。实际的起源可追溯到距今2100多年前的西汉时期。长沙马王堆出土的导引图，是我国最早的一卷丝纤彩色图谱，其中有四个动作与现今八段锦相似。北宋时期，八段锦就比较流行，到了清朝末年，八段锦被编成歌诀，动作基本定型并流传至今。现在市场上销售的光盘“健身气功八段锦”，是2011年国家体育总局八段锦课题组经过研究整理编制而成的。 八段锦是体育与医学相结合，防病与治病的一种保健操。其动作柔和缓慢，圆活连贯，松紧结合，动静相间，形与神合，气寓其中，历史悠久，流传很广。由于它简单易行，行之有效，因此，多少年来颇受群众喜爱。 八段锦分八个动作，每个动作都注明了专门增强某一内脏器官的作用。并留下了人们熟悉的歌诀，如“两手托天”可以“理三焦”，“两手攀足”可以“固肾腰”等。 1. 两手托天理三焦 这段动作，是运用四肢至与驱干的伸展活动，来加强胸腔，腹腔脏器的功能，有利于肺部的扩张，使呼吸加深，吸进更多氧气，对消除疲劳调理三焦，有一定的作用。 所谓三焦，系中医学对人体部位的简称，分上.中.下三焦。上焦指胸膈以上部位，包括心，肺等；中焦指膈下，脐部以上部位，包括肝.脾.胃等。下焦指脐以下，包括肾.膀胱.大肠.小肠等。由于这节动作是全身活动和深呼吸活动，所以不光对内脏各部加强了调理，而且对腰背.颈.肩.臂.肌肉.骨骼也有一定的良好作用。 2. 左右开弓似射雕 这段动作重点，包括两手，两臂，胸肺和心脏。通过扩胸和伸展运动，可增强胸肋部，肩臂部肌肉，加强呼吸和血液循环运行，有助于姿势不正所造成的不良病态。 3. 调理脾胃单臂举 这段动作，是一手上举，一手下按，上下同时用力对拉，使两侧内脏器官和肌肉进一步受到牵引，特别是由于肝胆脾胃受到牵引，使肠胃蠕动和消化功能亦得到增强。坚持锻炼，有助于预防老年肠胃疾病。 4. 五劳七伤往后瞧 这段动作，是头颈向左右慢慢转动。在转动中，眼睛尽量向后看。这是一种头部运动。对活跃头部血液循环，增强颈部肌肉和颈椎活动有明显作用，对消除大脑和中枢神经系统的疲劳和一些生理功能障碍也有促进作用。所谓五劳指的是心,肝.脾.肺.肾五脏劳损，七伤指的是喜.怒.哀.乐.悲.恐.忧七情受到伤害。这段动作可以减轻和补偿五脏劳损和七情伤害。 5．摇头摆尾去心火 这是个全身性动作，所谓心火，指的是精神紧张或抑郁引起的胸中郁热。摇头摆臀，动摇全身，可提高全身各器官，各系统功能，发汗清热，消除心火。 6.两手攀足固肾腰 这段动作，通过前俯后仰，攀足活动，充分伸展腰背肌肉，，对加强腰部.下腹部.特别是肾脏.肾下腺.膀胱.输尿管.腹腔动静脉等,均有良好作用。 7.攥拳怒目增气力 这段动作，攥紧拳头，怒目瞪眼，促使大脑皮层植物神经激发，加强肝脏气血运行。坚持下去，会促进肌肉发达，体力和耐力逐渐加大。 8.背后七颠百病消 这段动作，要求全身放松，使全身各器官，各系统受到有节奏轻微地震动而复位。 所谓百病消，指长期锻炼可以消除许多病之意。 上述八段动作，简单全面，老弱都可以做。特别对一些慢性病，可起到防治作用。 |
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