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面对生活的压力，抽烟不仅仅成为了一种爱好，还成为了一种缓解压力的办法，抽烟的不再是男性，很多女性也在抽，大家都知道抽烟有害健康，还是忍不住，建议大家戒烟，控制不住，也要尽量降低抽烟带来的伤害。 男人戒烟的五种小妙招 改变习惯法：习惯性拿烟的手指可以换成笔之类的，习惯性抽烟的时间点可以换成苹果、果汁之类的健康饮食。 环境作用法：呆在禁止吸烟的场合，以此来约束自己，另外，不要经常和一些吸烟的人在一起，至少在自己戒烟的这段时间最好这样。 转移注意力法：忍不住烟瘾时，可洗热水浴；或打开窗户呼吸新鲜空气、看绿草红花；做运动，例如跳健身操，出一身汗；泡一杯平常喜欢喝的香茶或花草茶。 厌恶法：用烟丝泡水，看到那一杯恶心的液体，也能坚定你戒烟的决心；每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟；看被香烟摧残的肺部图片。 自我奖励法：把以前买烟的一些钱存起来，戒烟取得阶段性成功时，买一件特别想要的礼物奖励自己。 如何度过戒烟最难熬的前5天？ （l）两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。 （2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 （3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 （4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。 （5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 （6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 （7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁。 千万不要在这4个时间点吸烟 1、晨起不宜吸烟 民间有句谚语：“早上吸烟，早归西天”。有时候早上立马吸烟会觉得头晕，这是大脑缺氧的表现，早上室内空气浑浊，如果吸烟，加重，一起吸入肺部，就可能导致大脑短暂缺氧。时间久了可能造成慢性支气管炎。 2、吃饱后不要吸烟 俗话说“饭后一支烟，赛过活神仙”。但实际上，人在吃饭后体内血液会加速流动，吸烟后尼古丁进入人体也会迅速地被吸收到血液，使人处于兴奋状态。但是饭后马上吸烟，比平常吸十支的毒害还大。因为饭后人体热量大增，这时吸烟会使蛋白质和重碳酸盐的基础分泌受到抑制，妨碍食物消化，影响营养吸收。同时还给肠胃造成直接损害，胆汁分泌增加，容易引起腹部疼痛等症状。 3、喝酒时不要吸烟 当喝酒伴随吸烟时，粘附在口腔、咽喉上的烟焦油则会随酒下肚，烟气中的烟碱、焦油溶于酒精中，而且能很迅速地被吸收到血液里，扩散到身体内。烟中的致癌物质被人体吸入口腔、鼻、咽喉、气管与肺之后，会影响身体的各项机能正常发挥。在血液中烟碱的含量比单纯吸烟更高，危害更大。 4、熬夜时不要吸烟 很多人习惯在熬夜的时候吸烟，以达到提神的作用。人在熬夜时，体内的肾上腺素的分泌比较准时作息的人明显增多，这时吸烟会迅速产生有害物质，危害心血管，使血压上升、心率增快，使动脉硬化提速，甚至诱发猝死。 |
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