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俗话话“十人九腰痛”。腰痛是种常见病，常常迁延不愈。腰痛分为四种，你属于哪种：能摸到，有压痛；位置很深，活动受限；腰痛伴下肢放射痛；待着不动也痛。生活中如何养护腰部？哪些运动可以缓解腰痛？ 看看你的腰痛属于哪种？有压痛——腰肌劳损 活动受限——腰椎间盘问题 腰疼伴下半肢放射痛——神经受累 待着不动也疼——须排除肿瘤可能 七步养出好腰1.避免久坐 2.注意腰部保暖 3.腰部肌肉锻炼 4.控制体重 5.洗菜洗碗少弯腰 6.给背包减负 7.别睡太硬的床 腰椎病患者应牢记四点练腰背:“五点支撑法”动作要领 |
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