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肾位于腰部，脊柱两旁，左右各一，故《 素问·脉要经微论》说：“腰者，肾之府”。由于肾藏有“先天之精”，为 脏腑阴阳之本，生命之源，故称肾为“ 先天之本”。 而补肾一直是男人们经久不衰的话题，可是药物吃多了损伤身体，这时你需要这12种人体自身补肾法。 人体自身12种补肾法，简单有效，实证强肾！强壮腰脊，强肾固本 1、搓擦腰眼 两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，加强肾脏功能。 祖国中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。中年人经常搓腰眼，能防治风寒引起的腰痛症。肾喜温恶寒，常按摩腰眼处，能温煦肾阳、畅达气血。 2、揉按丹田 两手搓热，在腹部丹田处推拿30~50次。丹田乃人之真气、真精凝集之所，为人体性命之本。此法常用之，可加强人体的免疫功能，进步人体的抵御力，从而到达强肾固本的目标，有利于延年益寿。 3、按揉太溪穴 太溪穴是足少阴肾经之“输”穴，古代又称其为“回阳九穴之一”，重在补肾，具有显明进补肾功效的作用。太溪穴位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。 用对侧手的拇指按揉，也可以应用推拿棒或光滑的木棒按揉，注意力气柔和，以感到酸胀为度，不可气力过大以免伤及皮肤。对于肾炎病人，按揉后可使高血压有必定水平的下降，尿蛋白显明减少。 4、泡脚护肾 9点泡脚最护肾？之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。 热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。”“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天烫脚，丹田暖和。”一年四季用温热水泡脚对人体都是有好处的。所以，在平日不妨试一试。 5、提拉耳垂法 双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，伎俩由轻到重，牵拉的力气以不感疼痛为限，每次3~5分钟。此法可治头痛、头昏、神经虚弱、耳叫等疾病。 双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮高低往返推摩，直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。 6、手摩耳轮法 双手掩耳法两手掌掩两耳廓，手指托后脑壳，用食指压中指弹击24下，可听到“隆隆”之声，曰击“天鼓”。此刺激可活泼肾脏，有健脑、明目、强肾之功效。 7、提拉耳尖法
用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。此法有平静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。 8、搓弹双耳法
两手分辨轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再撒手让耳垂弹回。天天两三次，每次20下。此法可促进耳朵的血液循环，有健肾壮腰之功效。 9、双手拉耳法
左手过火顶向上牵拉右侧耳朵数十次，然后右手牵拉左耳数十次。这一锤炼还可增进颌下腺、舌下腺的分泌，减轻喉咙疼痛，治慢性咽炎。 10、鸣天鼓
两手掌掩两耳廓，手指托后脑壳，用食指压中指弹击24下，可听到“隆隆”之声，曰击“天鼓”。此刺激可活泼肾脏，有健脑、明目、强肾之功效。 11、全耳按摩法
双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩背面，反复按摩5~6次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。 12、双手扫耳法
用双手把耳朵由后面向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下，逐日数次，只要长期坚持，必能强肾健身。 |
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