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这套静功的特点，是练法简单，但效果全面，下面分几个方面加以解释： 第一，观窍法：两眼全闭用意念引目光看鼻尖，再通过鼻尖看檀中、气海穴，意到气到，两眼和天目的气贯注到气海，两眼和天目在人体经络中是“至阳”之穴气海和神阙是“至阴”之穴，至阴至阳交合便可使内气达到阴阳最优平衡，这样就推动五脏气沿原本规律运转，达到经气理顺，气血调合的效果。 第二，阴阳手：左手（阳手）对心脏，右手（阴手）对气海，左劳宫外气贯心脏，右劳宫外气贯下丹田和两肾，可推动心肾交媾，坎离交泰，水火既济，是阴阳五行运化得更好，甚至达到最优运化状态。 第三，口诀行气：口诀默念可起到使内气以下丹田为中心沿全身盘（横转）旋（纵转）运化的效果，随着口诀默念，行气的络线大体如下：手并肩－气从两手劳宫沿手阴经上行至肩，走气关－气从肩井沿胆经或膀胱经下行至环跳，并进入下丹田；通经络，到周天－起从下丹田沿任督上下循环，从诵泉到环跳沿两腿上下循环；通周天，气旋转，到涌泉—气从百会到涌泉沿全身大小周天上下旋转；环行转—气从涌泉到带脉从下向上、从左向右横向流转；到丹田，去练丹—气经过带脉流动，进入下丹田，继续左右旋转，逐步向丹田气穴凝缩；中间盘—气从下丹田到百会之间沿体表和两臂从左向右横向旋转；周天旋、经络开，不费难—气沿全身大小周天上下前后旋转，达到全身气场的最强激导，气边旋动边向下丹田收拢。在口诀默念完之后，要静坐一段时间，待气旋动停止并向下丹田收拢完毕，再行收功。 从以上阴阳手贯气，观窍和口诀运导三种方法综合起来看，阴阳手贯气和观照丹田穴窍可“内运五行”，口诀运导则可“外通经络”和主练“三丹田”功能，从而使人体全身内气运化达到“坎离阴阳健顺中正”之效。 练静功从初练到出现所要求的效应，有一个量变到质变，隐变到显变的转化过程，量变和隐变阶段，身体气场还不明显，但坚持修练便可达到质变和由隐到显的效果。另外，要注意好放松和入静，观窍是很好的入静法，念口诀时只想口诀，其它什么都不想仍可保持入静。观窍时，内脏气动，不要用意念去随，或有意识去感觉。千万注意微弱松柔，弱则生强，柔转化为刚，这是气功修练中相反相成的辩证规律，切不可违反。如果有些同志同时采用观窍和默念法一时掌握不好时，也可只用观窍法，不默念口诀，或者以默念为主，待掌握熟练后再全面运用所述功法。 |
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