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饮食及生活习惯 1、提倡均衡饮食 限制每日总热量摄人，控制饮食中嘌呤含量。 以低嘌呤饮食为主，严格限制动物内脏、海产品和肉类等高嘌呤食物的摄入。 富含嘌呤的蔬菜(莴笋、菠菜、蘑菇、菜花等)也应减少食用。 鼓励患者多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类及豆制品。  2、多饮水 可饮用牛奶及乳制品(尤其是脱脂奶和低热量酸奶)，避免饮用可乐、橙汁、苹果汁等含果糖饮料或含糖软饮料。  3、戒烟限酒 禁饮黄酒、啤酒和白酒。红酒是否增加血尿酸水平存在争议。吸烟对身体的损害也很大，不利于身体健康，应当戒掉!  4、中等强度运动 运动促进人体的新陈代谢，可以缓解关节和肌肉的疼痛，经常参加运动的人乐观、豁达和坚强的心态有利于疾病的治疗预防想要了解更多关于痛风的小知识可以加v信11481153那里面有许多关于痛风的知识可以去看看但要避免剧烈运动和突然受凉。  5、控制体重 不良的生活习惯可导致肥胖，进而增加痛风的发病风险。所以，我们在痛风的预防和治疗问题上，除了低嘌呤饮食、多饮水、不饮酒等，还要重视体重控制。  6、多吃水果 水果因富含钾元素及维生素 C，可降低痛风发作风险。痛风患者可食用含果糖较少的水果，如樱桃、草莓、菠萝、西瓜、桃子等。  7、规律作息 有规律的生活，可以使机体代谢保持最佳状态，是痛风病人控制病情的首要条件。因此，痛风病人首先起居要有规律，根据具体情况安排作息时间。  如果这篇文章对你有帮助，您一定要点赞，收藏，转发，让更多的人摆脱痛风的困扰，对这些方法有什么疑问的话，也可以在下方留言，我看到后会第一时间回复大家的。 |
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