美颜、调身、安神的足浴方，你值得拥有

导言：俗话说：“千里之行，始于足下”。脚是人体相当重要的器官，双足承载着身体的全部重量，每天来去奔波，可谓劳苦功高。同时，足部与人体健康也有着密切的关系。《黄帝内经》中说“十二经脉者，内属于脏腑，外络于枝节”，意思是指经脉在人体内部隶属于所对应的脏腑，在人体外部则是分布于四肢、头面和躯干。而特别是双足，具有运行气血，联络脏腑，沟通内外，贯穿上下的功能。因为许多通往全身各处的穴位，大都交会在足部。双足分布有穴位60多个，占全体穴位的1／10。用传统的方法，如指针、按压、针刺、艾灸或拔火罐、足浴等刺激这些穴位，便可使体内外各种器官达到调节其强弱的(阴阳)效果。所以说足浴好处多，其实非常有道理。足浴泡起来不仅舒服，养生的功效也极佳，而且一年四季都适宜泡脚。特别在冬季，每日坚持足浴，不但可以保持脚部清洁，增强其新陈代谢，提高对外来病原微生物的抵抗力，还可以防治皲裂、冻疮、足癣等脚疾。（编辑/三木）

搭配舒适足疗

说了那么多，足浴，也就泡脚为什么要讲究呢？用搭配的中药煎出的药汁泡脚，为什么就能发挥出比单纯用热水泡脚更独特的功效呢？

从经络学的观点看，我们五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位。药物对于穴位有选择性，也就是说，特定的药会找寻特定的穴位，透过皮肤吸收从而发挥作用。所以利用不同的药液足浴，可以使足部的相应穴位受到刺激，从而促进人体血脉流通，调理脏腑，平衡阴阳，疏通经脉。

所以有时候，在泡脚时加盐、加姜片、加醋都可以有更好的效果，那么如果按照特定的搭配选方来泡脚，养生的功效当然格外出众了。

足浴方-制作-功效详解

减少黄褐斑：

生黄芪30克，当归、炒白术、桂枝各15克，红花10克，加水煎煮30分钟。这几味中药以补养气血为主，还加了一点温阳活血的药物，可以推动充足的气血在胃经中运行，从而减少黄褐斑。

减少出痘：

黄连、栀子各10克，怀牛膝、玄参各15克，肉桂3克，生地黄30克，加水煎煮30分钟。这几味中药以清热凉血解毒为主，并加上少量的疏导火气消散的药品，可以改善长痘的状况。

排出废物：

生黄芪30克，当归、炒白术、桂枝各15克，红花10克，加水煎煮30分钟。这几味中药以补养气血为主，还加了一点温阳活血的药物，可以推动充足的气血在胃经中运行，从而减少黄褐斑。

改善口腔溃疡：

吴茱萸10克，黄连2克，研成细末，加醋适量调匀，临睡前贴到脚心上，外面用塑料薄膜包上。此法对口腔溃疡的止痛以及治疗均有明显效果。

缓解身体干涩症状：

熟地黄60克，肉苁蓉、黄精、女贞子各30克，补骨脂15克，桂枝20克，加水煎煮30分钟。这几味中药具有补益肾中精气、调理阴阳的作用，不过，浸泡当日忌房事。

减肥：

川芎、羌活、独活、桂枝、杜仲各15克，葛根50克，狗脊30克，加水煎煮30分钟。这几味中药以活血祛湿、强筋健骨为主，浸泡时水温宜高不宜低，药力可以疏通膀胱经脉，以强身健体。

调理不良情绪：

乌药、延胡索、小茴香各30克，干姜、川楝子各15克，肉桂10克，加水煎煮30分钟。这几味中药具有理气活血的功效，对因生气或宫寒导致的痛经、乳腺增生、乳房胀痛、不良情绪等有一定的缓解作用。

安神促眠：

龙骨、牡蛎各60克，玄参、黄精各30克，夜交藤50克，加水煎煮30分钟。这几味中药具有安神、填精壮胆的功效，可以在药液中加一点盐和醋，增加药液的咸酸之味，能更好地引导药物疏通胆经。

 

器具的选用

工具

足浴盆：

橡木材质的木盆最好，铜盆则可以增加华贵气氛。

浴材：

如果觉得中药煎煮费事，也可以根据自己的需要直接买市场上的各种足浴盐。汉方足浴盐除了含有可以温和清洁肌肤的矿物盐之外，还有中草药配方，也可用起到相应的作用。

 

注意事项

足浴的注意事项

1. 将不同的中药加水煎煮30分钟后，用药液浴足，水量以没过双足脚踝为宜。

2. 足浴的时间在10~20分钟为宜。

3. 饭前、饭后30分钟不宜进行足浴，饭前足药浴可能抑制胃液分泌，对消化不利，饭后立即足浴可造成胃肠的血容量减少，影响消化。

4. 足浴后，如果有汗一定要避免吹空调或风扇、过堂风。

5. 调理类的足浴可以每天洗，不能指望一次两次就会有效，通常坚持14天以上会有所改善。

足浴的禁忌

气温越来越低的季节，连90后都开始枸杞泡脚了。上了一天班又冷又累的回到家，足浴最能缓解疲劳温暖身心了。但是部分读者朋友们是不是看过这个报道？

啥？？泡脚那么危险的吗？！别怕，接下来看看第一位分析此事的编辑“小新”的搜索结果：

啧啧，难道从2014年开始每年都有相同的一位刘女士不成？所以说，虽然的确有一部分人不适合泡脚，但是只要注意好禁忌，泡脚还是相当安全的，而需要注意的是：

1.患有动脉炎、静脉曲张、脉管炎的人，糖尿病患者、孕妇、女性经期都不适合热水泡脚。

2.足药浴治疗时，有些药物外用可起泡，或局部皮肤发红、瘙痒。有的病人属特异体质，用药后可出现过敏反应。出现这种情况时建议停止使用。

3.足药浴所用外治药物，剂量较大，有些药物尚有毒性，故一般不宜入口。同时，足药浴治疗完毕后，应洗净患处，拭干。

4.在进行足浴时，由于足部及下肢血管扩张，血容量增加，可引起头部急性贫血，出现头晕、目眩。

5.有出血等症状患者，不宜足浴。有心脏病及身体虚弱者，洗脚泡脚时间不宜过长，按摩时间一般不超过10分钟。

6.按摩后30分钟内须饮温开水(肾脏和心脏病患者可酌量少饮一些)，以利于血液循环，并有一定的排毒作用。

一般情况下，即便是正常人，泡脚也是有讲究的。泡脚的时间不宜过长，下肢血流丰富，热水泡脚时加速了脚部血流循环，使更多的血液流向下肢的末梢血管，并使大脑血流量相对减少。有些人跑得时间过长，会出现昏迷情况，此时应该立刻将脚从热水里拿出来，用冷毛巾包住双脚，促进血管收缩回来，之后人会慢慢苏醒过来。

促进下肢血液循环，足部保健的方法有很多，泡脚足浴只是其中一种，不适合热水泡脚的人群可以选择足底按摩或是走鹅卵垫等方法。

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