直男说的没错，痛经就该多喝热水

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告诉爸妈：

1. 痛经分为原发性痛经和继发性痛经。原发性痛经是正常的，但如果是继发性痛经请立刻就医。

2. 缓解原发性痛经首先要远离酒，咖啡，碳酸饮料和高脂肪的食物。用热水袋，喝热水，摄入维生素，姜粉，以及适当运动和按摩都可以缓解痛经。

3. 特殊情况下可以服用药物，作为更有效，更简单的方式。

痛经是每个月都会困扰很多女性的大难题，有时候甚至会严重影响正常生活。

痛经的原因其实很简单，大约每28天，如果没有精子使卵子受精，女性子宫就会收缩排出内膜。这个时候会在子宫内膜上形成一种可以引起子宫肌肉收缩的化学物质，叫前列腺素。高水平的前列腺素会导致下腹部痉挛性的阵痛。也有可能导致出汗，背痛，头痛，恶心或腹泻。甚至胃部，腿部的疼痛。

在所有来月经的女性中，大约25%会被痛经所烦恼。并且痛经人数的比例会随女性年龄的增加而减少。例如在20岁左右的少女中，高达67.2%会有痛经的症状。而在大于40岁的女性中，痛经的比例远低于25%。

原发性vs继发性

痛经分为两种，原发性痛经与继发性痛经。

只与月经有关的疼痛称为原发性痛经。这是人体正常的现象，大可不必担心。我们可以通过一些非药物的方法缓解疼痛。如果条件不允许，或者特殊情况下可以通过非处方药物缓解大部分痛经的症状，不过服用药物可能会带来一定的不良反应。

但是如果经期的绞痛是由于子宫内膜异位症、子宫肌瘤或盆腔炎等疾病，那就属于继发性痛经的范畴。

例如子宫内膜异位症患者会比正常人的痛经要更痛一些，但是除此之外患者会感觉一切正常。因为子宫内膜异位症会导致体内前列腺素的增加，并且这种疼痛感会逐步加剧，最终可能会疼痛难忍。

过去人们认为这是30岁以后的女性才可能会患有的疾病。但是现在，在20多岁的少女中也发现了这种病症。

因此如果你

1.  服用了非处方药物，痛经却没有得到缓解；

2.  25岁以后，经期疼痛或出血变得越来越厉害；

3.  经期在8天以上；或经期时隔2-3个月

符合任何一种情况的痛经就属于继发性痛经的范畴了，需要立即就医。

热水袋真的有用

经常痛经的女生，最好在经期的时候远离酒、咖啡、碳酸饮料和高脂肪的食物；并且不要进行剧烈运动，如跑步半小时以上，做40分钟健身操，打一个小时羽毛球。

以上这些不但不会帮助你放松肌肉，还可能加剧痛经。

虽然经期内不建议剧烈运动，但是适量进行一些相对温和的运动（如瑜伽，散步等）可以让体内释放内啡肽。它不但可以预防或减轻痛经症状，还可以减少痛经的持续时间。

其次最简单有效的办法应该就是用热水袋了。

用40摄氏度的热水袋局部热敷腹部和下背部，可以达到和布洛芬相同的减缓疼痛的效果。如果你没有热水袋或者暖宝宝，洗个热水澡或者用热毛巾敷也是不错的选择。

红糖水和红糖姜茶也算是坊间和热水袋齐名的两大对付痛经的神器了，但实际上，起作用的只有热水和姜粉，红糖本身除了让你变胖，并不能缓解疼痛。与其喝红糖姜茶，不如直接喝姜茶，250克姜粉就可以达到和服用布洛芬一样的缓解痛经的效果。

另外在月经开始前直到月经后3天，每天单独服用200mg维生素B6，或者500mg镁，或者500mg维生素E也可以起到有效缓解痛经的作用。

不要放弃治疗

如果普通的缓解方法已经救不了你，那就要考虑用止痛药了。

布洛芬和萘普生都可以帮助降低体内前列腺素的生成，从而缓解痛经。不过也要注意它的副作用，可能带来头痛、嗜睡、恶心、消化不良、消化性溃疡和腹泻的不良反应。

如果长期有痛经症状，还可以考虑服用短效口服避孕药，如优思明和妈富隆。

短效避孕药不同于毓婷这样的紧急避孕药，它们含有的雌激素剂量较低，日常服用更为安全。它通过抑制排卵和子宫内膜组织生长，从而减少月经量和前列腺素的分泌，以达到有效减少痛经的目的。避孕则算是一个额外福利了。

这种药物中没有服用布洛芬这类止痛药带来的副作用，所以长期看来是一个更好的选择。但也不意味着绝对地零副作用，加上每个人最适合的服用剂量也有可能不同，所以最好还是在医生指导下服用。

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