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女性过了45，处于更年期的边缘地带，不但“红颜易老”，身体各个器官也是加速衰老，甚至这个时期会爆发各种疾病，对女性来说可谓是雪上加霜。但是这些灾难都是可以避免的。  2013年世界卫生组织发表报告:健康生活方式可以减少80%的心脑血管病和2型糖尿病，50%的癌症，并且使健康寿命平均延长10年，怎么健康的生活?首先45岁以后，女性赶紧停止吃2种食物，多吃一口，健康就损伤一分!  食物之一:过咸的食物 咸菜和豆腐乳都是家庭必备的，制作都是发酵，豆腐确实营养价值丰富，虽然腐乳能降胆固醇和血压，但是它发酵后含有硫化物，过量食用对人体健康有害，并且都是盐比较多的食物，吃多了会容易引起心血管疾病。  建议更年期女性，每日食盐不超过6克，每天保证饮水1200ml，不但能排毒，还能补充身体的水分，女性也可以喝一些蜂蜜，如倾城蜜，不但能滋养卵巢，延缓衰老，还能缓解更年期症状。  食物之二:刺激类的食物 冬天到了，真的是吃火锅的时候，一桌人围着一个锅吃着热腾腾的火锅，真的是幸福感爆棚，但是对于老年人来说，火锅的弊大于利，首先太烫，容易破坏口腔黏膜，引发口腔溃疡等疾病，其次太辣，口味太重，会给老年人的心肾带来较大负担，最后，有研究表明，火锅汤底烧煮90分钟后，亚硝酸盐含量会增加，可能有致癌的风险  建议老年人应该吃清淡一些，尽量不要碰刺激类食物:如高脂肪、油腻、辛辣、冰凉这些。可以适当吃一些肉类补充蛋白质，吃水果蔬菜补充维生素，吃虾和牛奶补充钙，吃一些坚果类的补充维生素E。  另外一定要增加日常生活中的有氧运动，有研究表明，长期坚持有氧呼吸运动，有利于减少体内过多的脂肪，并且有降血糖、降血压的作用，还能控制紧张，减轻焦虑抑郁症状。 |
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