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 春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，那么冬季则应当以保养肾脏为主。 那么在寒冷的冬天经常叩齿，就有益肾、健肾之功。 叩齿很简单，就是空口咬牙，是一种较常见的牙齿保健方法，可于每日早晚各作一次，每次叩齿数目多少不拘，可因人而异，叩齿的力量也不求一律，可根据牙齿的健康程度，量力而行。
除了叩齿小编还要告诉您——最适合小寒时节做的一项运动——“伸懒腰” 按小编如图所讲去坚持“伸懒腰”，能够有意想不到的功效——消除疲劳养血又养心：
我们深挖一下：小寒如何饮食更养生呢？如何温补呢？ 羊肉是冬季餐桌上的常见菜，羊肉属热性，有补肾助阳的功效，能有效缓解腰膝酸软等不适。
牛肉是冬季补益佳品，既营养又暖胃，有补气养血、强筋壮骨、利水消肿等功效。牛肉是高蛋白、低脂肪、低胆固醇的肉类，适合肥胖、高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病等人群食用。
鱼肉可温养阳气、补益筋骨，其中以鲈鱼的价值最大。据《本草纲目》记载，鲈鱼：“补五脏，益筋骨，治水气；多食宜人，曝干甚香；益肝肾，安胎补中。”
鸭肉有补虚滋阴、利尿消肿、养胃生津的功效，适合热易上火的人群食用。另外，体弱、食欲不振、大便秘结和易水肿人群食之更佳。
虾肉有补肾、壮阳、通乳、祛毒等作用。虾肉的营养很多，适合肾虚阳痿、早泄遗精、腰膝酸软、四肢无力等人群食用。
在这样最为阴邪和寒冷的时刻，一定要多食用温、热的食物补身体，一张图告诉你
“天再冷也不是你没节制吃饭的理由！再进补，也不是你每天都不落下的宵夜！” 小寒除了会补很重要，还有一个小编的独家秘笈——
各位，以上穴位按完也别停，各位想要更进一步的冬病夏治，在最寒冷的小寒达到别人无法企及的养生效果，还必须要做一件事—— 艾灸督脉：大椎、肾俞、心俞；
艾灸任脉：神阙、膻中、关元。
当然，您别觉得听着小编的话去进补和按摩艾灸就能有恃无恐，还是那句话：“小寒是最冷的时候，一定要注意保暖” 小寒保暖必须要注意两个部位—— 1.小寒防寒——要护头
中医认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。 小寒是一年之中最冷的时节，尤其要注意头部保暖，外出记得带帽。因为头部是人体的神经中枢所在，并且头为诸阳之会，所有的阳经都上达于头部。 2.小寒保暖——要保护前列腺 冬季是前列腺炎的多发季节，这是因为低温会刺激前列腺组织，使前列腺交感神经兴奋性增强，前列腺体收缩，造成慢性充血，导致尿道内压力增加，引起前列腺炎。 而小寒是最冷的时节，前列腺很容易被“冻病”，后果很严重！
上面说了“合理控制性生活”，其实这件事不是只针对于男性的前列腺保护，对于男女在小寒时节都应该注意—— 中医认为寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，补阳气是重中之重，万不可放纵无止境发泄，后果..小编不想多言了...
1 不熬夜 熬夜的人经常会 手脚冰凉、浑身发冷、脑子不听使唤 这其实是熬夜内耗气血，寒邪入侵人体 导致经络阻塞的表现
2 上下班快步走 久坐办公的上班族 可选择一些轻松平缓、活动量不大的运动 锻炼时间每周3次至5次，每次大概半个小时就行 比如，上下班快走，简单地爬楼梯 原地跳跃等也都有助于强化体温调节能力
3 揉搓手脚 经常揉搓手脚心 能改善末端血管的微循环状况 用手掌快速揉搓脚心直到有热感出现 揉手心时，一手握拳，揉搓另一只手的手心部 直到感到手心微热，交替反复进行即可
4 睡觉时护好脚 肾经起始于足底 而足部很容易受到寒气的侵袭 建议穿温暖的棉袜入睡 避免夜间足部受凉
5 晒太阳 中医认为人体的前为阴，后为阳 晒后背，能起到补阳气的作用 最好在下午4~6点，每次晒半小时左右 边晒边拍打按摩，有助调理五脏气血
各位！小寒，谨记—— 一年中最冷的时刻，一定要注意保暖和进补！ 切不可让寒气入体，后果很严重！ |
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来自： yanmozhu > 《生活窍门，健康养生》
