 1 开步时，低头，目光下移，八字脚。 纠正方法 开步时， 保持目光平视、 专注，不移动。 不能低头下视， 更不能看着脚开步。 左脚开步，先落脚尖， 脚跟再向左侧外撑下落，使两脚平行。 2 两手腹前抱球时，两手紧张僵硬， 四指斜向地面，两手位置过高。 纠正方法 抱球时， 手臂都要放松， 掌心微含成自然掌， 两肘下落，四指自然平， 两手掌心保持与脐同高， 两臂呈圆弧形。 输入 两手托天理三焦  1 两掌托举时，先抬头向上看，后上举两掌。 纠正方法 两手托至胸高时，要目视两掌， 手眼相合，然后眼随手走， 撅颏抬头，看着两掌上举， 直至肘关节伸直，再下颏内收，向前平视。 2 两掌上举时，两臂向前倾斜过大。 纠正方法 两掌从身前向上托举时， 应该目视两掌按近身前的垂线直线上举， 两臂伸直时，微向前倾斜。 3 上举不充分，两臂未伸直。 纠正方法 抬头看着手上举时， 两肘慢慢伸直， 头回正向前平视的同时， 两臂继续伸直上托， 两掌后移至头顶正上方，两臂帖耳。 4 两掌从头上分手时，两掌猛力拉开。 纠正方法 分手前，先松肩，微屈肘， 然后用力坐腕，撑开十指， 两掌自然可以慢慢轻松分开。 也可以用两拇指尖对顶，助力慢慢分手。 “小寒”是指天气渐寒，尚未“大寒”。但在我国很多地区“小寒”都比“大寒”要冷，这是因为一年中最冷的“三九天”就处在“小寒”内 ，因此才有“小寒胜大寒”之说。 俗话说：冬天动一动，少闹一场病！天气寒冷，伙伴们也别忘了要坚持锻炼哦！ 最近的天气预报都在说南方大雪，北方寒冷，所以亲爱的伙伴，不忘坚持锻炼的同时，也要注意保暖！ |
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