没有想到引起高血压的是它而不是食盐！高血压的朋友要注意了

今天我想和大家说的是，诱发高血压的真正凶手绝对不是食盐而是钠！钠和食盐是完全不同的一个概念，虽然钠是食盐的组成元素之一，但是钠和食盐又是完全不一样的一个概念。因为除了食盐以外，我们还有很多途径可以摄入钠，而钠如果摄入过多的话，就很容易诱发高血压了。

所以今天就想和大家分享一下钠含量高的食物，希望大家可以注意一下，为了健康着想这些食物要尽量少吃。腌制食品、番茄干、零食、海蟹、发酵粉、苏打……这些食物都是钠含量十分高的食物，就以番茄干为例子，100g的西红柿干的含钠量高达2095mg。而世卫建议我们每天每人钠的摄入量才5克。

除此之外，要控制高血压，下面这些也是要注意的东西。

胆固醇要控制，胆固醇一高是一种很有威胁的标志。因为胆固醇一高就很容易有危险，而且高胆固醇有时候和高血压也是想互依存的，所以我们要控制自己不要吃一些高胆固醇的食物。

吸烟真的有害健康

吸烟，大家都知道是一件对自己身体不好的行为，但是不知道大家知不知道如果我们吸烟的话，由于肾上腺素分泌和增加，心跳会加快，这样的血管里面的收缩压和舒张压都会升高。

高血压都是熬出来的

根据调查发现，其实很多患有高血压的毛病的朋友，他们都有一个熬夜的习惯。这是因为我们睡眠不好，夜间的血管不能跟着我们的睡眠得到休息，进而造成血压上升，容易形成不正常的血压变化规律。而且这种伤害，可不是第二天白天补觉就能补回来的。

心理压力过大

现代社会很多朋友都会感到压力，但是其实如果工作压力过大的话，我们身体里面就会自然分泌一种叫儿茶酚胺的化学物质，这种化学物质能引起血管收缩，血管收缩就造成排血时阻力加大，而阻力加大，就会引起血压升高。所以为了自己健康着想，我们要适当放松自己。

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