|
作者：艾闻（情感自媒体人） 前两天有一个女士咨询我，她说：老公出轨了，被她发现以后，老公就认错了，也确实跟第三者做了了断，不再有任何联系。但是，这件事情就像个恶魔，一直在她心里挥之不去，她感觉自己状态越来越糟糕，她觉得自己这辈子都好不起来了。 对于遭受的感情背叛的人而言，这样的状况几乎是一种普遍存在，家还是这个家，人还是这个人，但是，却再也无法回到从前，再也无法消除心结。 这时候，该怎么办？ 想要化解心结，走出外遇伤害的阴影，总体而言有三个层级： 第一个层级，要学会阻断伤害。发生的事情已经发生了，改变不了。每个人能够做的当然就是接受，既然要接受，当然就要尽快去完成彻底的接受，让这件事情尽快翻篇。 很多人持续痛苦的原因是，他们不懂得去有意识地阻断伤害，恰恰相反，当他们沉浸于伤痛中的时候，他们放任了自己，这其实就是二次伤害，或加重伤害。 情绪是一个可怕且强大的对手，如果你不努力与它对抗，那么你肯定被它牵着走。遭遇背叛后，情绪一定是糟糕透顶的，伤害一定是刻骨铭心的，你不要指望自己能彻底遗忘一切。 背叛这件事情，会不经意间突然闯入你的大脑，然后咯噔一下，你一定很痛——如果你真的连一点反应都没有，那么你就不是一个正常人了。 这时候要做的，不是让自己无痛；而是让自己不去想痛，尽快从痛点中摆脱出来。 打岔是最好的方式。比如，一件事、一句话、一个场景……这些突然让你想到了对方的出轨，这时候一旦你意识到自己又陷入其中，就要去提醒自己，这样对自己不好，然后赶紧去找点事来打岔，比如出去走走，听听歌，看看娱乐节目，打个电话给好朋友等等，让痛点在第一时间熔断。 你不要说我做不到，做不到只有三种情况，一种是你自我管理能力差；一种是你没有找到合适的方法，最后一种是你根本就没想这样去做。 一个人每天都是24小时，在当下的每一秒，你能集中精力去做的事情只有一件，比如这一秒，你的注意力是集中在我这篇文章，那么这一秒你是无痛的；但是我提到了“痛”这个词，可能你下一秒就会去想你的痛点了。 所以，你要学会把自己的注意力停留在其它事情上，而不是一天到晚都去想背叛、出轨、痛苦之类的。让自己忙起来，就是解决问题最笨的办法——但很多人提不起劲，也不知道自己该干什么 ，这就需要自己去调整和改变。 闲人是非多，你闲，你脑子里是非之事当然就多，你有的是大量的时间，当然只会一天到晚胡思乱想；如果你还有很多事情要去做，你当然就没有时间来沉浸于伤痛中了。 所以，学会阻断伤痛，让自己忙起来，就是最低层级的办法。 第二个层级：接受不完美的婚姻。婚姻发生了背叛，即使最后能够修复过来，这一定也是不完美的，也是有了污点的，对此你必须接受这样的事实。 很多人的痛苦，其实来自于深层，他们不愿或不能接受对方出过轨，所以他们总爱说，以前怎么怎么样……与既成事实作对抗，你永远都是输家，你的痛苦当然永远也就无法消除。 所以，你必须去接受婚姻有了污点，有了让你觉得不完美，甚至是闹心、恶心的地方——这就像自己脸上长了个雀斑，你接受它存在，反而容易忽视它，反之，你如果一天到晚琢磨怎么弄掉它，那么你一定每天都抱着镜子看，越看就越心烦。 再换一个角度，遭遇了背叛的婚姻，最后的结果无非两种，一种是继续过下去，另一种是离婚。事实上，不管你选择哪种，都不完美，都会有你难以接受、承受的东西。在对方选择回归的情况下，大多数人基本不会选择离婚，那么，对应的，只能是继续过下去，要过下去当然就要放下过往，就要去接受对方曾经的背叛。 这时候，去选择性地看待对方，也是一种有效的方法。 当初选择这个人，ta身上一定有你喜欢或吸引你的地方，那么就多看看这一面。此外，如果你真心还是爱着对方，就当ta是自己顽劣的孩子，孩子犯了错，为人父母的，不都是只能无条件宽容和原谅吗？难道，你会因为孩子犯了错而将他拒之千里，断绝关系吗？ 当然，关于这一点，有一个重要前提是：对方意识到自己的错误，愿意回归，愿意跟你继续过下去，如果没有这个前提，这就不要去念想对方的好处和优点了。 第三个层级：站在人生的维度来看问题。人生不如意十之八九，只是，你的不如意是婚姻罢了。有的人婚姻很幸福，但可能兄弟反目，事业受挫，身体残疾、罹患重症、锒铛入狱等等。我们其实都一样，都是在不同的不如意当中生活。 如果一天到晚盯着自己的不如意，那么人生就变成了百分之百的不如意。但，如果你能跳出来看，你当然还是有幸福的地方，你还是有如意之处。有的人婚姻不幸，但事业做得很成功；或是孩子上进优秀，或是最简单的身体健康。 生活是一种混搭，有好有坏，婚姻不是你人生的全部，多看看你得到的，拥有的；少关注你失去的，遗憾的，不完美的。 人生短短几十年，我们没有能力说这几十年顺顺畅畅的，我们最多能做到的就是，当坎坷不幸发生的时候，我们能尽快处理，让这件事情对我们的影响减到最少，降到最低，以最小的时间精力成本，来尽快解决掉。这样我们才能捣腾出更多的时间来做能够让我们幸福的事情。 所以，让自己不停地沉浸在伤痛中，其实就是浪费和糟蹋自己的生命。 把自己的目光从过去转移到未来，才是最有效的疗愈。 你可以设想一下，自己想要什么样的未来，你对未来有什么样的期待，不管这个期待是豪车豪宅，还是安静恬淡的生活，还是孩子将来的成长成才……你只有对未来仍然有所期待，你才会产生内在的力量，并且这个力量是积极的，并且强大到能够消抵外遇带给你的负能量——只有这样，才能把你从伤痛中带出来。 最后，退一万步而言，不就是一段感情，一份婚姻吗？如果最终自己仍然还是走不出来，解脱不了，你至少还可以选择离婚，选择彻底隔绝这个令你伤痛的根源。 你说，对不起，我不接受离婚，那么ok，你至少还可以选择在遭遇背叛的婚姻中去力所能及地让自己过得幸福。 你说，怎么可能呢？ 那是因为你还没有去尝试，如果一个人在经历了外遇的背叛后，无法修复感情、无法化解心结，但又不能接受离婚，那么最后ta一定会进入这个状态——因为，人都是逼出来的。 没有问题是解决不了的，没有什么事是真正过不去的，因为人是高智商动物，我们不管处于怎样的痛苦中，最终都能找到一个令自己相对舒适的状态。 |
|
|
来自： 多彩gt8fiwodtb > 《待分类》
