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浅谈正一太极拳之桩功（萬法宗壇西安正一堂） 清虚子：经常发现有一些弟子，在修炼正一太极拳过程中的站桩时，总喜欢谈强度、低桩，甚至把武术中马步的一些理论扯过来套用。在此，贫道就正确的正一太极桩功简单说说…… 首先，在很多初学者看来，太极的桩功和武术的马步极其类似，都是站着，无非一个高点，一个低点而已。同时，还有许多人说到强度，就很自然认为增加强度多少是要和低、出汗、累等等词语联系在一起的。 贫道提示，这是一个严重的误区！其实，武术的马步和太极的桩功并不是一个体系的，马步不是桩，并不能因为其样子相似就认为是类似的东西。  贫道认为，马步的本质是通过站的低，用重力来锻炼大腿肌肉，达到下盘的稳定。而太极拳的桩功并不求低，而是培养气血，气血充营后，自然流转，开始自然过度到伸筋拔骨的阶段，以易筋、易骨、易髓来改善身体结构和筋骨体系。因此，其本质是完全不同的，出的东西当然也完全不同。 比如，道家正一太极拳的所谓四如境界，即体整如铸，身如灌铅，肌肉若一，毛发如戟。也有正一太极拳论中所言：行走似趟泥，抬手锋棱起，身动如挟浪，腰脊板似牛。这些都从桩中求得。 贫道认为，若要说血缘关系，正一太极拳的桩功可以说和道家易筋经是亲戚，而不是武术的马步。 贫道发现，许多人站的很低，自以为这就是增加强度，站的很低所以累了，腿发抖，就以为这是桩功中所说的抖。其实，这都是误区，完全没有理解道家太极拳的修炼宗旨。  贫道提示，站桩不建议要求什么低桩，其实，低桩不如高桩。比如，有的人一味求低，几个月站下去还在门外转，原因就在这里，气血力气都去支持大腿肌肉了，又怎么能松的下来呢？而不松下来，气血如何能培养起来？筋骨又如何能挑的起来？ 另外，说起筋骨，有些人就故意去耗，去向下坠肩。他们认为，所谓筋骨多半就是韧带一类的东西。因此，贫道提示，道家正一太极拳所谈的伸筋拔骨，是通过修炼自然产生的，绝不是靠外形去耗开的，谨记。福生无量天尊！（清虚子） |
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