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王清海 健康之本，在于平衡 文：家庭医生杂志记者/柯绵丽 冬日的一个早晨，天晴气朗，阳光温暖地洒在身上。记者如约来到广东省第二中医院，拜访广东省中医心血管病领域的知名专家、国家级重点中医心血管学科学术带头人王清海教授。从容淡定、宽厚慈祥是王教授给记者的第一印象。访谈中，王教授亲和友善、平易近人，虽担任副院长，却没有一点领导的高高在上的架子，让人倍感温暖、亲切，没有距离感。 出门诊、带学生、搞科研，同时担任行政职务，王教授每天的日程很满。但即使再忙，他总能保持一副坦然自如的样子，似乎从无有过疲倦。年逾花甲还能如此好精气神，王教授是如何做到的？记者遂向王教授讨教养生经验。 “一个医生，首先自己要健康，才能给别人看病。如果自己病恹恹的，怎么给病人看好病？”王教授说，自己平时还是比较注重养生的，主要从饮食、起居、运动、心理等方面进行调适，保持身心的平衡。 七情调和，心理平衡  “生气、急躁是可以闹出病的” 人有七情，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，是正常的心理反应。“各种情绪要把握好一个度，超过这个度，如过于激烈、持久，就会引起脏腑气血功能失调而致病。”王教授说，“生气、急躁是可以闹出病的”。所以，做到七情调和，可以预防很多疾病，“心情舒畅，可使气脉常通；心情不好，闷闷不乐，则会肝气郁结、气滞血瘀，引发多种疾病”。 心态平和，胸怀豁达 《素问·举痛论》有言：“怒则气上，……悲则气消，恐则气下，……惊则气乱，……思则气结。”“‘百病皆生于气’，心态好，很多病都可以避免。”王教授强调，心理调适很重要，“做个健康人，首先心态要好，要平和”。  “大智者必谦和，大善者必宽容。与人相处是一门学问，不管自己多有能力，也要知道‘山外有山’，总有比自己强的人。不管自己地位多高，都要学会尊重别人。”无论是对上级领导，还是对平民百姓，甚至是路边一个捡垃圾的，王教授都一视同仁，都一样友好。 王教授的铁杆粉丝很多，在门诊，来找他看病的病人有看了一两年、三五年的，甚至看了十年以上的都有，很多还是从外地来的病人，比如海南、广西、江西、湖南、浙江等地的，可见病人们对他非常信任。虽然每次专家门诊病人都排着长队，但对待每个病人，王教授都一视同仁、耐心十足，把脉、问诊，一一细问，让病人打心里觉得舒坦。 知足常乐，淡泊名利  “所有的物都是身外之物，能够满足生存需求就够了。”对待物质，王教授一向看的很淡。“对自己的要求简单一点，就不会有那么多的烦恼。官职不管大小，都是为人民服务，不要老想着往上爬；钱够用就行，衣食无忧，物质、精神上都能感到满足，知足常乐。” “当然，看淡名利并不是叫你消极生活，而是依然保持一颗积极向上的心，努力争取，至于结果如何，就不必太在意。”王教授强调说。 正是这种不计较的放松心态，让王教授一步步积累起丰富的临床经验和管理经验，逐渐从一名普通住院医师、主治医师，到当上科室主任、教授、副院长，且成功研制出治疗高血压、冠心病、心衰的多种中药制剂。 专科制剂  ❖ 复方芪麻胶囊 ❖ 2006年，王教授就获得了“享受国务院津贴专家”称号；2007年，获得“全国优秀中医临床人才”称号；2012年，获得“广东省名中医”称号。虽获得如此多的殊荣，但他从不炫耀，平淡处之。 作息规律，饮食均衡 1 睡眠好，精神状态就好” 起居有常、饮食规律，是身体健康的保障。“人一天之中，有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠质量好不好，决定人的精神状态好不好。”王教授指出，白天工作了一天，消耗了大量精血和阳气，晚上必须通过足够的睡眠来补养，这是保持身体健康的非常重要的一点。 2 心无杂念，按时作息  王教授的作息非常规律，除了特殊情况需要半夜回医院，正常情况下一般晚上10点半就上床睡觉，并且两分钟就能睡着。这是怎么做到的？ “想要睡眠好，首先入睡时间点要规律。一到时间点，睡意来了，你的生物钟就提醒你该睡觉了。”王教授认为，晚上10点半到11点入睡最好，因为晚上11点是子时的起点，是一天中阴气最盛、阳气最弱的时刻，最易入睡。超过11点，阳气渐升，才开始睡觉，就容易失眠、做梦。 “其次，心要静。静属阴，动属阳，心静了，阳就能入阴，人的睡眠自然就会好。”王教授说，睡眠不好的人一般阳气较旺，或者阴虚火旺，心里想的事情太多，所以心静不下来。 3 饮食简单，每天不重样 从1985年来广州中医药大学读研究生后在医院工作至今，王教授在广州生活工作有32年了。“是否已完全适应南方的饮食方式呢？”记者问道。 “一方水土一方人。我是在北方长大的，已适应了北方的饮食方式，所以平常在家吃就还是按照北方的饮食习惯，以面、馒头为主。如果在外面吃，就随南方的饮食方式。”  王教授的饮食非常简单，平常一日三餐基本在家里吃。早上一碗小米粥或玉米糁，加一杯牛奶；中午炒一个菜，吃一碗米饭或面条；晚上一般就吃一碗面条。“一般一个菜就够了，会均衡变化，比如今天做这个菜，明天就做另一个菜，总体以素为主，也不排斥吃肉。”王教授笑言。 4 劳逸结合，动静平衡 “每天坚持走一万步” “动属阳，静属阴。没有静，则阳气不能藏；没有动，则阳气不能生。”王教授说，动静结合对人的健康非常重要。 人们常说生命在于运动，但运动也有讲究，运动不当反而会对身体造成伤害。“运动以自己喜欢的、合适的为宜。”王教授指出，人有男女老幼、体质强弱的不同，所喜欢的运动也不同。比如，年轻人喜欢跑步、打篮球、踢足球等较为剧烈的运动；老年人则适合打太极拳、八段锦，练气功，走路等较为缓慢的运动。“无论选择哪种运动，坚持很重要。只有坚持运动，体质才会逐渐增强，抵抗力才能提高。” 王教授比较喜欢的运动是走路，打太极拳、八段锦，因为这些运动不需要他人配合，而且不受场地和时间的特别限制。每天早上6点，王教授都会准时从家里出发，沿家附近的麓湖走一圈，几十年如此。“走在湖畔的小路上，眼前一片翠绿，感觉无比舒适。” “走一圈4公里，走到一半的时候，打一套八段锦或太极拳，然后再走回来，大概70分钟。”这样算下来，王教授每天早上走路步数大约有七千步，加上每天来回两次走路上下班的路程，一天下来的走路步数达到了一万多步。 “动则阳气生，动则血脉通。”几十年如一日的走路运动，对王教授身体健康的影响很显著——每年的体格检查基本正常，除了胆结石，其他检查如血压、血脂、血糖都在正常范围内。 日常工作忙碌、身心俱疲，找时间适当休息是消除疲劳、恢复体力、补充精力的好办法。周末放假，王教授会选择到大自然中呼吸呼吸新鲜空气，把繁杂的事物暂时搁浅，让耳根清净一下，放松心情。闲暇之时，也会练练书法，陶冶性情。 后记 问起如何走上中医治病救人之路，王教授的回答非常坦诚：“受家庭的影响很大。”王教授在家中排行老幺，其父亲五十多岁突发“急性脑出血”而逝，当时他还很小。于是，母亲和哥哥都希望他能从医。“一个家族至少要有一个医生，这样才能在亲人有病难时不至于手足无措。” 在大学里，他怀着神圣的使命感不断吸取知识，立志成为救死扶伤的名医。大学毕业后被分配去当老师，但王教授的理想还是想做一名医生，于是考入广州中医药大学邓铁涛门下读研。研究生毕业后，王教授就一直奋斗在中医药防治心血管疾病的临床一线上。 如今年逾花甲，王教授对自己以后的退休生活有什么构想呢？“到退休年龄了，不再做行政职务，但还是会继续出诊、给病人看病。”王教授说，“医生不能脱离病人。” 王教授一直视救死扶伤为最大成就，同时体现了一名儒医的仁心慈悲。处处为患者着想记者心想，王教授的这种仁心仁德、慈悲为怀，不正也是他保持身心健康的法宝？  专家介绍 王清海教授，主任中医师，广东省名中医，广州中医药大学博士生导师，国务院特殊津贴专家，首届邓铁涛中医医学获奖者，全国第四、五批名老中医药专家学术经验继承指导老师，全国优秀中医临床人才。世界中医药联合会高血压分会副会长，中国民族医药学会心血管专业委员会常务理事，广东省中西医结合学会第八届理事会理事、高血压专业委员会主任委员，广东省中医药学会心血管病专业委员会副主任委员，国家自然基金评审专家。在运用中医理论治疗高血压、冠心病、心衰、心律失常及内科杂病等方面有很高的造诣，并在国内外首创高血压脉胀理论，在国内外获得专家学者的一致认可和好评。 |
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