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我生命里最大的突破之一， 就是我不再为别人对我的看法而担忧。 我能自由地去做我认为对自己最好的事。 只有在我们不需要外来的赞许时， 才会变得自由。 — 罗伊·马丁纳 — 之前发布了「2017年度总结与回顾」 很多人对其中「如何与焦虑和解」比较感兴趣， 今天做个展开分享。 学会与焦虑同行 在这个快速变化的时代每个人都会有焦虑，金钱焦虑、知识焦虑、社交认同焦虑、婚姻焦虑...焦虑无处不在，而且有越来越严重的趋势。 适当的焦虑可以让我们更好的适应环境，因为焦虑是大脑通过情绪的方式让我们采取行动。但处理不好，焦虑会给我们带来很多负面的情绪，比如拖延，烦躁，情绪低落… 我们的大脑有时候非常的原始和落后，很容易陷入情绪化，越想陷的越深。 然而当我们「从思考切换到执行」，真的开始行动的时候，很多事情反而变得简单了。 焦虑并不可怕，可怕的是因为焦虑烦躁而陷入负面情绪的恶性循环中，丧失行动能力。 觉知自己的焦虑状态 首先我们要「觉知」到自己当下处于焦虑状态，只有意识到自己的焦虑，我们才能开始改变。 比如：饭饭就发现，自己在工作压力大的时候，家里会变得乱糟糟的。我只要看到房间乱了，就能「觉知」到自己这段时间被焦虑影响了。 然后我会调动自己仅有的「意志力」，通过一些简单的行动，从焦虑的惯性中跳出来，从新获得积极的力量。 我们的房间环境是个很好的提醒器，它映射出了我们内心的状态。 简单行动的力量 前面说了，焦虑是大脑通过情绪的方式让我们采取行动，这在远古时代，对简单的行动很有效，但是无法应对现代复杂的问题。 面对复杂问题的时候，焦虑的情绪反而让我们没办法静下心来思考解决问题，继而加重焦虑，陷入恶性循环。 缓解焦虑的方法也很简单，就是做一些简单，但是能够带来积极改变的行动，太难的事情，处于焦虑状态的我们也很难做到。
真的很简单，有些时候只要「觉知」到自己焦虑， 换一个所处的环境就能跳出焦虑的恶性循环状态，开始积极的改变。 这些「简单行动」其实蕴含的巨大力量，这个动作的精髓在于，恢复信心，跳出负面情绪的恶性循环中，从新获得积极的力量。 让我们知道自己还有对身体，对生活的掌控力。 很多人通过运动减负就是这个原理，它会让我们重新获得了对身体和生活的「掌控感」。 而如果是玩游戏，或者一集一集的刷剧，只会加重焦虑。 欢迎困难，喜欢麻烦 焦虑缓解之后，我们还是要正面面对困难的，很多焦虑往往是我们逃避问题造成的。 饭饭在意识到这件事情之后，就做了一件事情，把心态调整为「欢迎问题，喜欢麻烦」，有人觉得不可思议是不是？其实是能想通的：
只有出了问题后，把这些问题解决掉，及时总结，后面再遇到这些问题就能轻松解决，然后对我们来说，问题会越来越少。 最后遇到问题和麻烦，就像打怪一样，是来给自己送金币和涨经验的，只会激起自己的斗志，而不是在抱怨怎么这么倒霉又遇到问题。 尾巴 越努力的人，越容易焦虑过度，学会和焦虑和解，与焦虑同行，它是我们成长的动力来源，我们不能没有它，也不能被它打败！ 不知道大家有没有感受到，我倡导的并不是彻底的极简主义生活方式，而是传递一种每天都认真过的生活的态度，我也是这么践行的。 每天都认真的对待生活，不但内心充实，心情愉悦，生活还会回馈给我丰富的回报~ 我很喜欢这样的感觉，这个世界也总是善待那些认真且用心生活的人。 |
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来自： sandramaoyf > 《极简慢活》
