焦虑似乎成为一种社会病，从学生到老人，焦虑的情绪无处不在。
没钱的人焦虑，有钱的人也焦虑，每个人有每个人的焦虑。
焦虑如果不能正面刺激人的行为发生改变，去行动起来，那焦虑就是徒劳自伤。
怎么缓解焦虑呢？
01
活在当下，不要总想着未来。
很多人焦虑都是在为未来的事情担忧，然而未来都是遥不可及的，立足当下才是最重要的。关注当下发生的事情，着手解决当下的问题。开心也一天，不开心也一天，与其在焦虑痛苦中度过，不如享受当下。把眼前的事情做好了，相信未来也不会太困难。最无用的就是在担心未来，却从不行动。
02
转移注意力，做一些让你感到开心的小事。
当你感到特别焦虑的时候，不要硬扛。放下手中的事情，清空你的大脑，去做一些让你开心和放松的事情。看一场电影、读一本书、喝一杯好茶...这些事情都可以让大脑好好放松，让情绪缓解。
03
运动是缓解焦虑的良药
焦虑，抑郁和运动之间的联系并不完全清楚，但锻炼和其他形式的身体活动可以绝对缓解焦虑症状，使你感觉更好。一旦你感觉有所恢复后，保持锻炼也可以帮助你远离焦虑。运动可以分心，可以让你远离负面思想的循环。
04
学会和解
我们都曾经历有过那么一段时期，幻想是故事里的主角，拯救世界的超人，有着力挽狂澜的能力，成为万众瞩目的存在。但生活的真相是，许多人终其一生，也不过是活得像个普通人的模样。
不少人焦虑的原因在于无法接受理想与现实差距太大，总为了未来的生活担忧。
很多人，一生都在与平凡为敌，恨那个不成功的自己，抱怨那个不成功的孩子，埋怨那个不成功的父母。他们死死地揪住头发，不打算放过自己。
接受平凡，是我们这辈子做的最不平凡的事。学会与自己和解，与父母和解，与孩子和解，珍惜身边的人和现有的生活。
只要焦虑，就行动起来。
只要行动了，就不要焦虑。
