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时令进入“小寒”后，天气便进入了一年中最冷的时期。尽管前一个节日冬至日已经代表着阳气生发，但小寒仍处于一年之中最冷的时候。根据既有的气象资料显示，小寒是二十四节气中气温最低的节气，标志着开始进入一年中最寒冷的日子。 小寒的特点为天渐寒，尚未大冷。但隆冬“三九”基本上处于小寒节气内。“三九”前后，土壤深层的热量也消耗殆尽，尽管得到太阳光、热稍有增加，仍入不敷出，于是便出现全年的最低温，民间仍有“小寒胜大寒”之说。华北一带有“小寒大寒，滴水成冰”的说法，江南一带有“小寒大寒，冷成冰团”的说法。 在冬季六个节气中，古人更在意小寒节气，有“小寒胜大寒”、“小寒大冷人马安”等说法。古人认为，如果小寒物候反常即非好兆。先秦古籍《逸周书·时训解》称：“雁不北向，民不怀主；鹊不始巢，国不宁；雉不始雊，国大水。” 道教养生，最强调的一点是顺应节令。小寒天气寒冷，古人便特别注意保暖和保健。进入小寒时节，全家人口和牲畜都要添加衣物和草料，有“人到小寒衣满身，牛到大寒草满栏”的说法。在小寒节气里，患心脏病和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多。中医认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所谓“血遇寒则凝”，说的就是这个道理，所以保暖工作一定要做好，老年人要尤其注意。 为了保证身体中的阳气，寒冷的冬天便要进行食补。明高濂《遵生八笺·四时调摄笺》“冬卷”称：“季冬之月，天地闭塞，阳潜阴施，万物伏藏，去冻就温，勿泄皮肤大汗，以助胃气。”道医认为寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。日常饮食中可以多摄入一些属于热性的食物，如辣椒、肉桂、花椒等，属于温性的糯米、高粱米、刀豆、荠菜、芦笋、芥菜、南瓜等都可以作为食材使用。此外，还可以吃一些杏子、桃子、大枣、桂圆、荔枝、木瓜、核桃仁、杏仁等果类，适量饮酒也可以增助阳气。 冬季是适合进补的时节，但进补并非是直接吃大量的滋补品。进补一定要有的放矢。盲目地吃一些高热量的食品，只会造成脂肪堆积，来年却又费了减肥的工夫。 民谚曰：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的重要性。在这干冷的日子里，宜多进行户外运动，如慢跑、跳绳、踢毽等。道家最注重养生功法，一些比较适合普通人练习学习的功法，诸如太极拳、八段锦、五禽戏等，都是锻炼身体的好方法。此外，还要在精神上宜静神少虑、畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和，增添乐趣。洗心涤虑，正是道家修炼的追求之一。庄子讲“心斋”，就是把内心中的烦扰打扫出去，不为无聊的事情烦心劳神，才能得身心清静，不会因为外邪的侵扰而扰乱身体阴阳平衡，这才是真正保养元和的关键。 （道教之音编辑整理）
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