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今天看到了一条中关村小学校园霸凌事件的新闻，事件的当事人是个10岁的小男孩，因被同学扔厕所垃圾筐，导致患上了中度焦虑、重度抑郁，甚至已经到了没法上学的地步。 看过后，对当事人的遭遇深感痛心，同样作为妈妈，我不敢想象如果自己的孩子遭遇了这样的事件，我该怎么面对。 不过，据说小男孩过去的两年经常被欺负。我觉得孩子的抑郁症应该也不是这一次事件导致的。可是在过去的两年，难道孩子都没有和家长倾诉过吗？ 所谓冰冻三尺非一日之寒，长期的负面情绪积压在一个小孩子的体内，如果不能得到及时的排解，那肯定会憋出病来。那种恐惧和无助，怎是他那小小年纪所能承受的呢。 这个新闻除了引发了大家对教育体制和教育方法的讨论之外，我觉得负面情绪对人们造成的侵蚀，也是不可小觑的问题。 别说是孩子，就是成人，如果长期处在负面情绪之下，也会对整个人造成一定的影响。 在《整理情绪的力量》中，有这样一段话“人生能否过得顺遂，如果说全取决于情绪，或许也不算言重。决定我们人生的，不是在我们身上发生了什么，而是我们要用怎样的态度去接受它们。” 焦虑、恐惧、烦躁、愤怒、悲伤、痛苦等等都是处于我们生活中的负面情绪，当我们处于这种情绪下的时候，整体都可以称为心情不好。 我们会发现，心情不好的时候，做什么事情都没有劲头。如果能自我排解还好，如果不能得到排解，就会一直陷入一个向下进行的涡流当中，让自己的心理空间越来越小。 那心情不好的时候要怎么办呢？ 可以尝试下以下方式，把自己的委屈释放出来。 1、找人倾诉 如果能找到放心的人进行倾诉，那在倾诉的过程中，自己的心情也会得到舒缓。 如果没有合适的人可以倾诉，又或者你不想让别人知道自己的情绪。那可以尝试找网络上一些有“树洞”功能的网站或软件，把心事写出来，或者说出来，就会缓解很多。 又或者自己写写日记，把想说的话一股脑地写进去。 2、听音乐或看电影 心情不好可以听听舒缓的音乐或是看一些苦情的电影，借着剧情大哭一顿，心情也会舒适很多。 网络上也有一些治愈系的心理电台，听听别人的故事，也许你就会绕出自己的漩涡。 3、做运动 运动时候身体产生的多巴胺可以让人产生愉悦的感觉，所以如果心情不好就去让自己动起来吧，大汗淋漓过后，很多事情也许就有了新的看法。 4、出去走走 如果实在当下的环境让你没办法振作起来，那就出去走走吧。换个环境，看看不同人的生活，对自己也是一种安慰。 当然，除了以上的方法以外，还可以多关注下积极心理学的知识，比如哈佛大学的幸福公开课，让我们从更本质上去理解那些可以让我们开心的因素。 如果你已经为人父母，那更要学会管理好自己的情绪。时刻做好自己，成为孩子愿意倾诉的对象，让孩子看到父母在面对负面情绪时候的做法，也可以让孩子更加轻松地对待这些问题。 其实情绪本身并没有好与坏，只要不让自己深陷其中，它也是我们生活的一部分。喜怒哀乐愁才组成了完整的人生。 如果你遭遇了委屈，心情不好，不妨早点倾诉出来，然后再积极地去迎接崭新的生活。 |
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