戴氏心意拳：基本功和养生功简介（视频）

本视频前面为总体介绍，3'10秒以后是基本功简介

养生功法特点：

歌诀：
静养灵根气养神，养功养道见天真。
丹田养久长命宝，万两黄金不与人。

      集意念、动作、呼吸于一体，融精、气、神于一炉，因而演炼戴氏心意拳，不仅舒筋壮骨，而且养心健脑，不仅开发智力，而且增强记忆。

        导引内气舒筋活络是人体强健之源。戴氏拳是以意领气以气催劲的内功拳，气通周身经络，对调节微细血管强健内脏有着良好的作用，只要常练不懈，可以气贯周身，舒筋活络，提神壮筋。拳谱中指出“久练自成金刚体，百病皆除如童子”，“小周天百病俱消，大周天长命百岁”。可见气之功能不仅是心意拳的劲源，而且有气行病除的巨大疗效。同时养丹田之束展功的起落，对内脏产生按摩作用，从而增强肺活量，强化胃功能，提高肝脏排压力，促进血液循环、心血管的功能。

      练时以意领气，气发丹田。戴氏心意拳重 意，所谓“心意诚于中，肢体形于外”，以养丹田为重点，内劲发自丹田，以意领气，使内劲运转全身。由内催外，以根带梢。心意拳是重神不重形，重内不重外，意识、动作、呼吸紧密配合的内功拳，由于此拳重意，故有“心意诚于中，肢体形于外”之理。此拳以丹田为轴心，以轴催肢体，内劲发自丹田，以意领气，以气催劲，丹田一动浑身动，内劲一发劲无穷，看其肢体触人，实则内劲作用也。

近年来，戴氏心意拳协会，以山西、北京为中心，在全国亲自授课高端培训班，深受欢迎，学员反响热烈。为顺应广大人群的需求，组织高端培训。内容包括实战技击及健康养生。