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随着年龄的增长，胶原蛋白会逐渐的流失，皮肤组织被氧化、塌陷，肌肤就会出现干燥、皱纹、松弛无弹性等衰老现象。所以，要延缓衰老必须要补充胶原蛋白。到底该怎样补充胶原蛋白呢？ 中国自古有养生食补之说，多吃胶质食物，能补充体内胶原蛋白。多摄入一些胶质食物，同时配合内服胶原蛋白补充品，不但能进一步维持肌肤弹滑，更能扩大肌肤储水空间，全面解决松弛、细纹等问题。 日常我们可以从饮食上补充胶原蛋白，如适当多吃一些猪蹄、鸡爪、银耳、花胶、豆类制品、鱼类等。 猪蹄、猪皮、鸡爪含有丰富的胶原蛋白，营养学家指出，每百克猪皮中含蛋白质26.4%，为猪肉的2.5倍，猪皮中的蛋白质，主要成分是胶原蛋白，能增加皮肤储水功能，滋润皮肤；花胶养颜护肤之余，亦能提升身体免疫力，促进血液循环，保持气色红润，即中医学上所说的滋阴；银耳含有植物性胶原蛋白，除能补充胶原蛋白，亦有健脾开胃、滋阴润肺的功效；豆类制品也含有植物性胶原蛋白，其所含的大豆异黄酮能刺激胶原蛋白生长，维持肌肤弹性，还可中和因紫外线而产生的自由基伤害，更可降低雌激素浓度相关变化及预防骨质疏松，改善潮热、失眠、无力、关节肌肉疼痛、心悸等更年期症状。鱼类中的胶原蛋白成分结构与人体最为接近，容易被吸收，尤以深海鱼类的胶原蛋白最佳。比如我们平日吃到的银鳕鱼含有的胶质就特别多，尤其是银鳕鱼皮。以焗的方式取代煎，更能够保留银鳕鱼的胶质，花费不太多的同时，又能补充胶原蛋白。  抗氧化补胶原食物 补充胶原蛋白时，可多吃具有抗氧化功能的食物，如西红柿、胡萝卜、葡萄、果莓、绿茶和三文鱼等，能减少自由基对胶原蛋白的破坏。而市面上亦有不少胶原蛋白美肌饮料，在选购时要选择低分子的产品，因为胶原蛋白产品必须是小分子的才能被充分吸收。 不过所谓“多吃无益”，再好的食物，吃多了营养吸收不了不说，还对身体有害。胶质始终是一种难以消化的物质，吃多了反而阻碍消化。尤其对脾胃虚弱人来说，不但难以吸收，更会伤及脾胃。而且中医讲求阴阳平衡，凡事太过都不见得好。 胶原蛋白补充品跟一般食物中所含的胶原蛋白相比，分子结构更小，能有效让身体更快、更多地吸收，快速合成为肌肤所需的胶原蛋白。前不久就有些报道指出，食用胶原蛋白补充品无效、身体不能吸收等。我可以用自身的经验告诉你，绝对有效！重要的是你喝哪个品牌的。这类产品质量参差不齐，选择有效的品牌最重要！ 我的空姐粉丝说，“从香港飞旧金山要12小时，皮肤怎可能不干！一笑，扯着脸颊干得发痛。”虽然我不像空姐粉丝每隔几天就要飞，但近几个月，我几乎每星期也要飞一次。机舱湿度低于20%，加上紫外线指数又比地面高出五倍，所以我从上机一刻就做足保湿、美白功课，免得一下机，脸上都是干纹和浮肿眼袋。 每次搭长途机，我都要喝胶原蛋白饮品。皮肤更新以28天为一个周期，所以光喝一次，毛孔不可能实时收细，不过保水防干燥倒是立刻见效。可以选择小一点的包装，带上飞机喝正合适。 胶原蛋白饮最好在餐后服用，如果担心忘记，那就将它们放在床头，每天睡前喝一支。除了服用胶原蛋白补充品，还可以配合使用能促进胶原蛋白增生的保养品，内服外用双管齐下才能起到最佳的美肤功效。 |
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