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你一定有过这样的失眠经历:晚上躺床上感觉这么躺也不舒服，那样躺也不舒服，翻来覆去辗转反侧就愣是睡不着觉。脑袋里开始是一堆有的没的，尽管知道自己不能再胡思乱想下去了，但就是控制不了。  这时候你看看时间，夜已经很深了，可还是睡意全无。不禁开始回想，以往都是怎么睡着的，然后突然发现自己已经不会睡觉了!于是出现以下情形: 怎么办啊?我只能睡6个小时了…… 天啊，我只能睡5个小时了…… 要死，我只能睡4个小时了…… 还有3个钟头又要起床去上班了，还让不让人睡觉啊!!!  所以说生活习惯对于我们日常生活中是非常重要的，一个好的生活习惯，会给我们带来一个健康的身体和状态，但如果是不规律，身体的一些正常系统就会被破坏掉，时间长了不仅是失眠这么简单了，很可能带了各种疾病，记得睡前不要太用脑，不要喝咖啡一类的饮品。 中医是这样认为，失眠会造成阴虚火旺。这是是中医辨证的诊断，建议失眠患者可以选择采用中医中药方法调理，建议养阴清热。同时也要调整自己的心态，保持情绪稳定，心平气和。阴虚火旺是指阴阳失调、阴虚则阳亢并生热化(成)火，出游阴虚内热现象外，尚有面红、目赤、咽干、喉痛、出血、心烦、苔少、舌质红瘦、脉细数等证。  当然，以下这些食疗方，您也可以试一下: 1、莲子百合桑叶茶治疗失眠，出自著名医书《金匮要略》。 材料:百合、莲子、酸枣仁、甘草、桑叶各5克 做法:所有材料捣碎后用小火熬2个小时，倒出汤水饮用即可，一天两到三杯，一定要捣碎，因为这些食材都比较硬，很难煮出药效，怕喝到药渣可以装到纱布袋里煮。也可以冲饮袋泡茶，开水焖泡5分钟即可饮用 作用:安神助眠、清心除烦、宁心安神。失眠的人坚持喝上1个月即可调理失眠多梦、抑郁烦躁。  2、麦冬百合茶 麦冬10克、百合10克、白豆蔻10克、生黄地10克将以上物品放锅中煮，待将烂时，用大勺压碎，再煮10分钟，取汁当茶饮，每日一剂，连服三个月。对失眠，神经衰弱有良好益处 3、糖水苁蓉汤: 原料:肉苁蓉鲜干片8克，取百合100g，白糖适量。 做法:将上述材料入锅，加水500cml，煮至百合烂熟即可。 功效:一定要温热服用，肉苁蓉具有改善睡眠质量、抗衰老、提高免疫力等功效;百合味甘补虚清心，除烦安神，微寒无毒;白糖益胃养心，对失眠疗效最佳。 |
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