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汇元道家内养功入静三步走

 空明飞雪 2018-01-09

人法地,地法天,天法道,道法自然。”这是道家养生的终极目标,人归根到底要顺其自然。要想“法自然”,就要去掉心对身的干涉,去掉人的意识对身体的干涉,让脑子管得少一点。最好的办法就是入静

【七成以上的病由心而生】

现在的疾病已经被认定,七成以上属于“心身疾病”,这些病都是从“心”上得的,是想得太多导致的。

先来看婴儿的例子。儿科医生向来反对婴儿一哭父母就来抱,让婴儿多哭几声增加他们的肺活量。但医生也会告诉父母,特别健康的婴儿是很少哭的,甚至不哭,因为他们身体没有任何不适,没有反映身体不舒服的负性情绪,也就没有需要宣泄的地方,所以很少哭闹。这就说明,人的心情都是身体状态的直接反应,身体健康心情自然就好,反过来,心情不好肯定要拖累身体。

前苏联科学家很早就发现,人的大脑可以产生数百万种神经肽,这些内分泌物质,不仅在两个大脑半球之间传递信息,而且还将大脑的信息传递给全身,从而影响全身的内分泌腺和器官,使整个身体完成大脑的指令。这就是心理影响生理、心情左右身体的具体过程。用中国人的俗话说,就是“病由心生”,“心”和“身”是互相作用的。

在同样的外因影响下,生病与否,归根结底在于内因。一个“心重”、思想复杂的人,受到情绪影响留下的痕迹就重,对身体的影响也重,别人是小病,他就可能是大病。因为他们的高层次功能对下层的抑制过重,所以就比心宽的人更容易得病。

大家都有体会:人一生气,精神一紧张,就不想吃饭,血压也会升高,因为主管情绪的高层神经抑制了主管胃肠、血管的低层神经,胃肠肌肉不蠕动,胃口就差,血管收缩,血压就高了,这就是身体的应激反应。

各种疾病都是以应激反应为基础才发生或加重的。所谓“应激”,就是身体对突然而至的刺激的反应。这个刺激首先会影响的是人的情感,这是人体的高层次功能,随后高层次就会对低层次的功能产生抑制。在疾病发生发展中起最关键作用的,就是高层次的“心”的功能,即由“心”而生的杂念,它会抑制身体与生俱来的本能。

着急上火时,人体免疫系统会发生不同程度的抑制,免疫功能因此下降,各种疾病便乘虚而入。所以人们都知道,对病人要报喜不报忧,就是怕病人再“着急上火了”。

【别让大脑管得太多】

人之所以为人,区别于动物,就是因为人有“心”,有灵魂,有复杂的情感,有思维能力。也恰恰是这些人的高级之处干扰了低层次功能,所以人是最容易上火的动物。

那些脑子好使、想法多的人,特别是他们的聪明并没带来一个好心态时,往往越容易上火。中医传统养生文化的核心是强调心静,比如道教主张自然无为,佛教主张空戒。古代名医养生之道讲究“静者寿,躁者夭”,“养生以调神为主,调神以不用神为主”,最终的目的是不用神,就是不动心,让心静。

所谓“心静自然凉”,凉的时候就是一点多余的火都没有,这种最健康自然的状态可以让低层次功能发挥,如胃肠正常蠕动、血管自然舒张、免疫系统启动,使人处于不上火的健康状态。古代禅师衣食非常俭朴,常年风餐露宿,却能尽享天年得长寿,是因为他们空灵虚静,心无杂念,通过练功使“瞎指挥”的高层次功能缺位,下层的功能可以各尽所能。现在很多人学到一点皮毛,如不吃肉只吃素。但如果只是食物素而心里不素不静,怎么可能期待有那样的身体状态呢?

【进入安静状态】

疾病的最正确治疗方法就是恢复身体的本能,这一点,古希腊的医学泰斗希波克拉底就提出了,他说:“病人的本能就是病人的医生,而医生不过是帮助本能。”实际上,对疾病正确的治疗应该是放弃心对身的过分管理、压抑,让身体的本能浮现。这时身体的疾病、偏差、不和谐可以自然修复,人体会自然而然地找到平衡

道家内养功入静就是通过练功使心静下来,使我们思维的阳光熄灭,让身体本能的星光浮现。安静之所以有这样的作用,上海中医药大学何裕民教授的解释是这样的:一是因为安静时,外界对大脑皮层刺激锐减,大脑皮层的兴奋性趋于弱化,对其下的各级中枢功能的抑制干扰也变弱,平时被掩盖的身体感知能力逐渐显现,身体会自己找到平衡。二是因为安静时,人是视而不见、听而不闻的,外界刺激被阻断了,人们本身微弱的生理信号相对放大,两者综合就产生了一种特殊感受和作用。

【从姿势、呼吸、心理调节做到入静】

道家内养功入静的技术涉及三个方面,姿势、呼吸、心理的调节,即所谓调身、调息、调心。

首先调身,最好的姿势是混元桩、盘坐等。

其次调息,调整呼吸对失眠很有效。把气吸到下丹田的地方,呼吸控制只在上下丹田之间走,别让它出来。下丹田就是肚脐下一寸半,上丹田就是两乳之间,让这个气在这两个之间交替,这样你就可以很快地睡着。

调息对失眠是很有用的。你睡不着无非就是胡思乱想,你真的什么都不想了就可以睡着了。换一个角度,你真的能什么都不想,睡着和不睡着是一样的,而且这个休息比你睡着了还彻底,这就是安静。脑子里什么都没有,坐一个钟头,你会觉得精神特别好。


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