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上篇介绍了六个常用保健治疗的穴位，总觉得意犹未尽。因为具有保健预防作用之穴远不止这些，所以，今天还想为大家再作介绍。有的可能前面已有提及，但不甚详尽，在此再作比较全面的讲解。本人早上一般五点多醒来，离起床还有将近一个小时的时间，这时进行穴位按摩最为合适。一般会按摩20个左右的穴位，每个穴位按摩100-120次。健康长寿乃当今众生所追求的目标，尤其是老年人。退休后工作放下了，调养身体成了第一要务，况且可有更多的时间投入。为此，愿本人的用心能为诸位的健康带来裨益。 一 风池穴 本穴是足少阳胆经之穴。具有平肝熄风、清热解表、清理头目的作用。善于防治感冒或内伤所致的各类头痛头晕和眼、鼻、耳等五官病症（如目赤肿痛、鼻渊、鼻衄、耳鸣、耳聋），以及中风、癫、狂、痫等。同时，因其位于颈项部，也是防治颈椎病、枕神经痛等颈项部疾患的主穴。 取穴方法 颈后，枕骨下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间凹陷中。 保健应用 古人有“头晕目眩，要觅风池”之说。中医认为“伤于风者，上先受之”，无论是自然界的外风，还是由于体内病变引发的内风，最易上扰于头项。风池穴可用于内、外风邪所致的偏正头痛、头晕等头部病症，同时是平息肝风的主穴，常用于高血压、中风的防治。对于此类病症，可采用揉按法，或艾条灸。 风池穴还是眼痛、青光眼、白内障、视神经萎缩、近视等眼疾防治的有效穴位。每天按揉风池穴，对改善眼部症状有一定疗效。 颈椎病的颈项强痛，外感风寒的颈部冷痛，以及长时间低头工作所致颈疲劳症，可以揉按风池及其邻近穴位、肌肉，或艾条灸，或拔罐，均能改善症状。  二 膻中穴 膻中穴，为任脉要穴，位于两乳头连线的中点。武侠小说中常有这样的描述：某高手一挥手点了对手的膻中穴，轻者动弹不得，重者立即毙命。虽然这只是小说家的臆想，但膻中穴的确是人体保健的要穴，具有宽胸理气、活血通络、清肺定喘、舒畅心胸等功能。膻中穴的主治病症为：胸部疼痛、心悸、呼吸困难、咳嗽、呃逆、乳腺炎、缺乳症、咳喘病等。 取穴方法 膻中穴位于胸部，平第4肋间，两乳头连线的中点。 保健应用 膻中是任脉、足太阴脾经、足少阴肾经、手太阳小肠经、手少阳三焦经的交会穴，也是宗气聚会之处。它有阻挡邪气、宣发正气的功效。 现代医学研究也证实，刺激该穴可通过调节神经功能，松弛平滑肌，扩张冠状血管及消化道内腔径等作用。临床上常用于咳嗽、气喘、气短、咳唾脓血、肺痈等呼吸系统病症；噎膈、臌胀、呕吐涎沫等消化系统病症；胸痹胸痛、心绞痛、心悸等心血管系统病症以及产后无乳等其他病证。总之，临床运用本穴多用于心肺病变，尤宜于心肺气虚之证。该穴具有调理人身气机之功能，可用于一切气机不畅之病变，诸如肺气不降之上逆、心之气血郁滞以及肝气郁结等症。 当自我感觉心脏不适，出现呼吸困难、心跳加快、头晕目眩等情况时，按按膻中，可以提高心脏工作能力，使症状有所缓解；当因工作、生活压力大，烦躁郁闷时，按按膻中，可使气机顺畅，烦躁减轻；女性朋友按此穴能防治乳腺炎；产妇灸膻中则可催乳。 三 神阙穴 神阙穴，即肚脐，又名脐中，是人体任脉上的要穴。具有温阳救逆、利水固脱的作用。主治腹痛，泄泻，脱肛，水肿，虚脱等症。 神阙穴是人体生命最隐秘最关键的要害穴窍，是人体的长寿大穴。
取穴方法 位于脐窝正中。 保健应用 神阙穴与人体生命活动密切相关。我们知道，母体中的胎儿是靠脐带、胎盘与母体的血液交换来维持生命的。婴儿脱体后，脐带即被切断，后天肺呼吸开始，才真正作为一个完整的生命体独立进行血液循环。因此，对脐部的刺激，必然会产生全身的反应。经常对神阙穴进行按摩，可使人体真气充盈、精神饱满、体力充沛、腰肌强壮、面色红润、耳聪目明、轻身延年。并对腹痛肠鸣、水肿臌胀、泄痢脱肛、中风脱症等有独特的疗效。 神阙穴可以进行如下方法保健： 一是揉法：每晚睡前空腹，将双手搓热后叠放于肚脐，顺时针或逆时针揉转，每次360下。 二是按法：手指按在肚脐眼上，不要任何揉动，根据自己的舒适程度调节按力大小。按压时平心静气，把意念集中在肚脐眼上，数自己的呼吸数，100次。 四 关元穴 关元穴经属任脉。具有培元固本、补益下焦、导赤通淋之功，凡元气亏损者均可使用。临床上多用于泌尿、生殖系统疾患。现代研究证实，按揉和震颤关元穴，主要是通过调节内分泌，从而达到治疗生殖系统疾病的目的。 取穴方法 采用仰卧位。在下腹部，前正中线上，当脐下3寸。 保健应用 道教称人体有三丹田：在两眉间者印堂穴为上丹田，在膻中者为中丹田，在脐下关元穴为下丹田。气功中的“气沉丹田”一般指的就是关元处。我们常用按揉法或震颤法。震颤法是双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。操作不分时间地点，随时可做。注意不可过度用力；按揉法按揉时只要局部有酸胀感即可。主治病症：少腹疼痛，疝气，遗精，阳痿，早泄，白浊，尿闭，尿频，黄白带下，痛经，中风脱症，虚痨，羸瘦无力，眩晕，尿道炎，盆腔炎，肠炎，肠粘连，神经衰弱，失眠症，手脚冰冷，小儿单纯性消化不良等。 五 太溪穴 太溪穴为足少阴肾经俞穴。该穴名意指肾经水液在此形成较大的溪水。具有滋阴益肾，壮阳强腰的作用。可以治疗头痛目眩，咽喉肿痛，牙痛，耳聋，耳鸣，咳嗽，气喘，胸痛咳血，消渴，月经不调，失眠，健忘，遗精，阳痿，小便频数，腰脊痛，下肢厥冷，内踝肿痛等症。 取穴方法 取穴时，可采用正坐，平放足底或仰卧的姿势，太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。也就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。双测对称，也就是两个。 保健应用 太溪穴可以治疗泌尿生殖系统疾病：肾炎，膀胱炎，遗精，遗尿等；呼吸系统疾病：肺气肿，支气管炎，哮喘等；五官科系统疾病：慢性喉炎，口腔炎，耳鸣等；运动系统疾病：下肢瘫痪，足跟痛，腰肌劳损等；其它如心内膜炎，神经衰弱，乳腺炎，膈肌痉挛等。 若配合三阴交穴，可以调理内分泌失调情况，治忧郁症。此外对于默默不说话，整天昏沉嗜睡者也有帮助。前列腺炎或肥大，多有肾虚现象，此病疗程长，本穴可补肾水肾精，经常按摩，对前列腺炎或肥大可有帮助。  六 三阴交穴 三阴交是足太阴脾经穴。同时又是足部的三条阴经（足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经）交会之处。所谓“妇科三阴交”，顾名思义，此穴对于妇科疾病甚是常用，举凡经期不顺，白带病，月经过多或过少，经前综合症，更年期综合症等，皆可治疗；因其所处的特殊位置，除可健脾益血外，也可调肝补肾。也有安神之效，可帮助睡眠。 取穴方法 内踝尖上直上3寸，胫骨后缘靠近骨边凹陷处。
保健应用 所谓“女人常揉三阴交，终身不变老”。三阴交穴可采用揉按法，或艾灸法。对于女性保养子宫和卵巢，调月经，去斑，去皱，祛痘，改善性冷淡等有效。能维持年轻，延缓衰老，推迟更年期。对于高血压病、肌肤过敏、湿疹、荨麻疹、皮炎、脾胃虚弱、消化不良、腹胀腹泻、全身水肿、眼袋浮肿、小便不利、脚气、失眠等症，坚持按揉三阴交，也能收到好的效果。是全身的强壮、保健穴之一。 其实，三阴交不仅对女性有益，对男性同样有很好的治疗保健效果。能治疗遗精、阳痿、阴茎痛、小便不利、睾丸缩腹等，是治疗男子性功能障碍最常用的穴位之一。因此，经常按摩此穴也可增强男子性功能。 值得注意的是：孕初期的女性，不能刺激三阴交穴，更不能与合谷穴一起刺激。因为三阴交穴和合谷穴同为流产的名穴，初孕时，胎儿本来就不稳定，如果刺激三阴交和合谷穴，则有流产的危险。 还是那句话： 穴位保健按摩要想取得成效，必须持之以恒。所谓“水滴石穿”是也。若三天打鱼两天晒网，则收效甚微。 |
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