解决腰肌劳损，一块肌肉搞定！纯手法演示视频！

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搞定一块肌肉解决腰肌劳损----腰方肌劳损

概要：

• 腰方肌基础解剖及功能

• 引起腰方肌损伤的原因

• 腰方肌损伤表现及功能障碍

• 腰方肌损伤的治疗

• 腰方肌牵伸疗法

• 功能锻炼

• 结语

在腰痛的临床诊断中有一个老百姓都耳熟能详的病名——腰肌劳损

腰肌劳损有人将其称为功能性腰痛，或者腰背肌筋膜炎，主要是指腰背部肌肉、筋膜等软组织因超负荷使用而引起的慢性损伤。

腰肌主要指腰部的背阔肌、下后锯肌、胸腰筋膜、竖脊肌（棘肌、最长肌、髂肋肌）、腰方肌、腹内斜肌、腹横肌、髂腰肌、多裂肌、横突间肌、棘间肌……

除去深层次的多裂肌、回旋肌、横突间肌、棘突间肌外真正属于腰肌的只有今天的主角：腰方肌！！！

顾名思义，腰部一组大致方形的肌肉。

·起点：髂嵴后份和髂腰韧带。

 ·止点：第1~4腰椎横突和第12肋下缘。

 ·受T12~L3神经后支支配。 ·

1、髂肋束，图中蓝色部分。

2、髂腰束，图中绿色部分。

3、腰肋束，图中红色部分。

功能与意义

1、单侧收缩——

远端固定：侧屈上半身；

近端固定：上提骨盆

2、双侧收缩——脊柱后伸（挺腰），骨盆前倾。

3、维持腰椎及上半身的稳定。

4、维持第12肋的稳定或使第12肋下沉，辅助剧烈呼吸。

5、骨盆的悬吊系统，维持骨盆的稳定。

二、腰方肌损伤原因

1、一般慢性劳损多见于长期弯腰体位下的工作。

2、久坐办公人员，腰椎长期屈曲位，造成腰方肌被拉长，慢性劳损。

3、第三腰椎横突过长，形成第三腰椎综合症。

4、脊柱侧弯&长期单侧卧位，长期躺在软床中。

5、胸椎灵活性减低，腰部活动增加，腰肌压力过大。

6、臀肌无力，尤其是臀中肌、臀小肌无力。

7、急性损伤、扭伤等。

……

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