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明日，12月22日，就是二十四节气——冬至！ 冬至是我国重要的岁时节日，古代民间有“冬至大如年”之说，其节日习俗传承已近3000年，是中华民族宝贵的非物质文化遗产。 冬至日是一年中白天时间最短的一天。过了冬至以后，白天逐渐变长。 冬至日是“数九”的第一天关于“数九”，民间流传着的歌谣是这样说的： 一九、二九不出手； 三九、四九冰上走； 五九、六九沿河看柳； 七九河开，八九燕来； 九九加一九耕牛遍地走。 冬至的起源早在二千五百多年前的春秋时代，中国就已经用土圭观测太阳，测定出了冬至，它是二十四节气中最早制订出的一个，也是中华民族的一个传统节日。 殷周时期，规定冬至前一天为岁终之日，冬至节相当于春节。后来实施夏历。但冬至一直排在24个节气的首位，称之为“亚岁”。 人们最初过冬至节是为了庆祝新的一年的到来。 古人认为自冬至起，天地阳气开始兴作渐强，代表下一个循环开始，是大吉之日。 因此，后来一般春节期间的祭祖、家庭聚餐等习俗，也往往出现在冬至。把冬至作为节日来过源于汉代，盛于唐宋，相沿至今。 冬至的习俗：北吃饺子南吃汤圆北方吃饺子 据说是，古代河南名医张仲景，因记挂乡亲们，在冬天耳朵受冻，遂于冬至那天在南阳东关空地上搭起医棚，向穷人舍“祛寒娇耳汤”(“娇耳”即现在的饺子)，使人吃了以后，只觉浑身温暖，两耳发热。为了纪念他，民间百姓就将“冬至吃饺子”的习俗传承延续至今。 南方吃汤圆 吃汤圆也是冬至的传统习俗，在江南尤为盛行。 “汤圆”是冬至必备的食品，是一种用糯米粉制成的圆形甜品，“圆”意味着“团圆”“圆满”，冬至吃汤圆又叫“冬至团”。 民间有“吃了汤圆大一岁”之说。 冬至汤团可以用来祭祖，也可用于互赠亲朋。旧时上海人最讲究吃汤团。 古人有诗云：“家家捣米做汤圆，知是明朝冬至天。” 冬至养生，做好两件事，一年少生病！ 第一件：做好“保暖”工作1、穿戴好，保暖防寒 冬至时节，人体的阳气太弱，所以身体的抵抗力也较差，这时要躲着寒凉，外出时一定要穿戴好，避免风寒的侵袭，才能不感冒生病。 ①头部保暖 中医认为，头部是人体阳气的汇聚之处，天气寒冷的时候，如果头部着凉，容易出现头晕、头痛的现象。 另外，头部受到寒冷的刺激，会使血管收缩，容易诱发脑血管疾病，这对有心脑血管病史的人群来说很危险。 所以，冬季外出尽量带一顶帽子来保暖。 ②颈部保暖 即使身上穿的很保暖，如果颈部没有护好，冷风还是很容易通过颈部把寒气带给身体，诱发咽喉发炎、嗓子疼等病症。 此外，颈部受寒还容易引起颈椎病。所以，冬季不要只注重身体的保暖，颈部的保暖也很重要。 冬季外出最好穿高领毛衣，或者给你自己系一条美美的围巾吧。 2、泡泡脚、暖足部 人们常说“寒从脚起”，可见足部是很容易受寒的地方。 足部离心脏最远，血液供应慢，因此最容易受寒。 而足部受寒会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管的收缩，造成上呼吸道感染。 所以，冬至时节后，一定要注意足部的保暖，只有双脚温暖了，人体气血流动才会顺畅，抵抗力才会增强。 可以每晚睡前热水泡泡脚，健康又长寿！ ①生姜泡脚，预防流感，手脚冰凉 感冒了先别吃药，用5片生姜泡脚，每次20分钟，连泡2-3天就能完全好，还能增强体质，预防流感再次发生。 一到秋冬季节，许多人手脚冰凉，这是体虚血亏的表现，连续用生姜泡脚1-2周，手脚冰凉会完全消失，并且不易反复。 ②陈皮泡脚，排湿寒气、润肠通便 体虚怕冷的人，一般是体内有湿寒气，用陈皮泡脚能排出体内湿寒气，一般连泡1-2周，体内是寒气就能完全消失了。 秋冬天气干燥，用陈皮泡脚能润肠通便，预防便秘，对于上火引起的便秘，一般连续泡2-3天就能完全恢复。 3、喝热茶、暖身体 冬季，北方空气寒冷，空气湿度有所减少，皮肤、鼻、咽容易感觉干燥，不少人会发现鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等一系列恼人的症状开始时不时“骚扰”自己一番，并且使人容易上火，简单有效的解决办法就是喝热茶、暖身体，还能去火消炎、润燥养生！ ①预防感冒，喝紫苏茶饮
风寒感冒通常会在冬季发生，冬季寒冷且干燥，不少的朋友都会因为受到风寒之邪外袭导致发生感冒，特别是生活中长期处于疲劳状态的朋友们，更易发生这样的健康问题，那么，预防风寒感冒可以每天喝一杯紫苏茶饮。 紫苏是一味很好的中草药，性辛、温，入肺、脾经，可发汗解表，生气宽中，健脾祛湿、防暑降温，预防风寒感冒。
②护肝养胃，喝蒲公英刺玫茶
冬季人们聚在一起，喝杯小酒，不仅情谊更浓，还可暖身驱寒，一举两得，然而喝酒的你，需要注意护肝养胃哦！可以每天一杯蒲公英刺玫茶，护肝养胃、还可以去火消炎。 蒲公英和刺玫花，都是药食两用的草药植物，现代科学证实，蒲公英可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用 , 故可以保肝。蒲公英跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。 刺玫花味辛、甘，性微温。强肝养胃、调经活血、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效，对于肝脏健康非常有利并且可以暖胃、养胃。
③润肺止咳，喝玉竹桔梗茶
冬季天气干燥，室内温差大，人易上火、嗓子发干，并且寒邪最易经口鼻犯肺，使肺气不得发散，津液凝结，呼吸道疾病，反复之下可致人体免疫力下降，泡一杯润肺止咳的热茶是不错的选择！ 玉竹桔梗茶的好处，在于兼取了蒲公英根和菊苣的抗菌消炎，同时又增加了桔梗和玉竹的化痰止咳、滋阴补气。 蒲公英具有天然抗生素的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一。桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，主治咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。 玉竹可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。 此四者搭配，对润肺利咽、生津止渴，对慢性支气管炎及慢性溃疡有一定的预防与治疗效果，非常适合冬季时节作为代茶饮饮用。
第二件：学会"躲"，护住阳气冬藏要藏阳气！冬天阳气藏得好，春阳才能焕发出勃勃生机。而冬至是阴阳转化的关键节气，也是人体阳气最弱的时节，要学会"躲"才能养护好体内微弱的阳气。 1、“躲”暴饮暴食 冬至正值岁末年初，很快就会迎来元旦，此节气期间多有聚会，切记不要暴饮暴食。 因为此时，阳气最弱，无法帮助身体运化过多的食物。
2、“躲”过咸过辣 冬季养生饮食不宜过咸，过咸会伤肾，损伤阳气。 此外，饮食上还要注意不可过食辛辣刺激之物。 日常饮食宜吃些润肺养肺的食物，如百合、银杏、银耳、莲藕、莲子、雪梨等。
3、“躲”大汗 中医认为，大量排汗同时也会耗费大量精气。 冬季应顺应天时，注意养藏，安静休养，不宜剧烈运动，大量出汗。
4、“躲”是非 冬季是高血压、心脑血管疾病的高发期，躲去是非，就能避免因情绪激动引起的突发疾病。 中老年人要保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失。
最后，冬至时节，你的家乡有哪些习俗，和大家来分享一下吧！
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