|
新光医院院长侯胜茂曾任职台大医院骨科、卫生署长，从小到大无论念书、习医和担任公职，生活作息、行事作风皆讲求规律，做事不临时抱佛脚，每天早餐一杯奇亚籽坚果饮添加饮食纤维，固定运动健走，年逾65岁仍常保活力。 (影音来源：YouTube) 开刀磨出毅力 晨起生活规律 侯胜茂维持早起好习惯，每天六点起床，七点十分左右抵达医院，每天都是第一个抵达办公室。简单换上医师袍后，就先至病房探视前一晚开刀或住院的病人，之后再参加七点半的晨会，八点进开刀房或参与行政会议，时而工作到晚上九点、十点才到家。一周看诊三天、两天早上开刀，每隔两周的周六早上再安排开刀，或与医院同仁看电影、餐叙，听听同仁的反映。 侯胜茂说，要有好的体力，才能支撑每日繁忙的工作，常保活力的祕诀可以训练。他说，在外科医师的受训下，长时间的开刀练习磨练出“毅力”，反复训练后，这些事情就成了习惯，也就不觉得苦，自然养成规律的习惯，即使假日也依旧早起、运动和研读资料。 曾是网球悍将 现改温和健走 侯胜茂大学时是运动健将，曾是台湾大学网球校队。他说，年轻时凭著一股冲劲，在球场上厮杀，拚命杀球和救球，以致于右手过度使用受了伤，至今仍无法完全伸直，虽不影响日常工作，却无法再打网球。 侯胜茂的妻子，也就是前市立联合医院仁爱院区院长刘秀雯，曾邀他与儿子打羽球。侯胜茂说，自己的缺点，就是尽力做好每一件事，运动也是一样，却没想到儿子在球场上完全不让年长30岁的父亲，好胜心强的自己拚命救球，没想到手臂旧伤又发作，复健后再打，打后又发作，他才放弃打羽球。 今年67岁的侯胜茂认为，随着年纪增长，体力也变化，应该要选择符合年纪的运动，于是他开始“健走”。若非太晚下班，他会从医院走到捷运站，在中途下车，约走一小时的路回家，平均会走四到五公里，一周走个三到四天。 双手大幅摆动 消耗更多热量 侯胜茂健走，并非一般走路，他采取“北欧式”走法。他解释，许多北欧人走路时，会拿着便利行走的杆子，使用时双手会大幅度上下摆动，不同于一般走路双手下垂。北欧式走法手会提起，抵抗地心引力，短时间能增加更多运动量、消耗更多热量。 健走时，侯胜茂的脑袋也不得闲。他说，自己常在大安森林公园健走，每日健走时间会设定主题，边健走边思考，想出解方。他喜欢观察路人在做些什么，有些在赏鸟、也有外国人在教孩童踢足球，换个环境之后，灵感就会源源不绝。 他说，与其坐在办公室思考，换个环境带来的刺激，会让想法更创新。有时候，侯胜茂会在健走时想着，如果其他医院发生的事，同样发生在新光医院时，医院该如何处理才恰当，或思考今日有哪些地方做不好，多加改进。 早餐坚果饮 午餐自制沙拉 除了运动之外，侯胜茂的饮食也是营养满分。早餐自制奇亚籽坚果饮，在豆浆或低脂鲜奶中加入燕麦、坚果和车前子，摄取丰富的纤维和维他命等营养；平常若没应酬，饮食则采地中海式饮食，摄取较多的蔬食，自制生菜沙拉当作午餐，晚餐经常回家吃。 侯胜茂说，自制的生菜沙拉包含各种颜色的蔬菜，尤其最爱红椒与黄椒。不用美乃滋等沙拉酱，会使用自己研发出的独家祕方，以富含单宁酸，能抗氧化的苹果醋或葡萄醋，再加上一些红酒制成沙拉酱，吃起来酸甜有味又健康，营养满分。 养生第一步 作息求规律 休假放纵更累人 ●每到年节放长假或国定假日连假，许多民众会面临“收假症候群”，恢复上班反而懒洋洋、精神不继。侯胜茂建议，假期虽能放松，但若经常窝在家中，睡到时过中午才起床，缺乏走动，长假反而使人更累，未必是休息，鼓励民众长假仍“规律生活、照常饮食、外出走走”。 候胜茂举例，放假时，自己也会借此多睡一些，平日六点起床，假日就能多睡到七点，但别一睡近中午，反而会打乱一日的生活作息，影响后续的午餐、晚餐的时间，打破规律生活的节奏。 要拥有健康的身体，侯胜茂引用卫生署前署长、监察院长张博雅所言，“健康是你的权利，保健是你的义务”。意即人们有权利要求身体健康，生病时由国家与健康保险协助治疗病人，但维持基本的健康，预防保健却是个人的义务，“自己的健康自己顾”。 侯胜茂小档案 年龄：67岁 现任：新光医院院长 自我健康期许：规律生活自然养成习惯 |
|
|
来自： 飞飞fyjpjk0jpl > 《生活常识》
