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前面轻悦教你们的减肥餐，肯定会吃烦，今天换一种口味吧！用坚果。 坚果样子可爱，营养丰富，既能遏制食欲，还能增强体质，同时还能提高幸福感。 但是，坚果不可以多吃，因为它的热量很高，每天吃一小把左右就可以了。  用坚果做沙拉，是为了增加减肥餐的乐趣。在绿色蔬菜里翻找饱满的果子，会有收获感！吃一颗，咔嚓咬碎，带着点儿油脂的果实的香气立刻溢满嘴巴，那种奇妙的感觉，会令身体非常愉悦。 做坚果沙拉，建议用柠檬汁或者苹果醋来替代沙拉酱，这样有助于平衡热量与营养。 食材： 坚果、西红柿、苦菊、生菜、柠檬、芝士粉  做法： 1、将生菜和苦菊用盐拌一下，然后沥干多余的水分  2、将西红柿洗干净切成块。 3、挤半个柠檬汁  4、将蔬菜装盘子，铺上西红柿、坚果，撒入盐、芝士粉。  这样做出来的沙拉，营养健康、简单快手、低卡饱腹，因为大部分的蔬菜热量密度很低而营养密度高，每种蔬菜都有独特天然的味道，再与香味浓郁的坚果搭配（含有脂肪的坚果还能帮助蔬菜中脂溶性营养素在肠胃中更好地吸收。） 减肥其实很容易的，只要找对了方法，不用非常压抑自己的食欲，也可以减肥成功！ · end · 编辑 | 轻悦 图 | Nicole 轻悦减脂餐 7分营养+3分运动=10分健康 |
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