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“三九”养生三重点 时间：1月9日—1月17日 1艾叶洗澡，夏病冬治 中医认为，三九天是“夏病冬治”的好时机，此时用艾来调理，能温阳益气，健脾补肾，祛风散寒，起到通经活络的作用。 用陈年的干蕲艾煮水洗澡，可以温运气血，预防疾病。在中医理论中，艾灸既有治疗作用，又有保健作用。常用的穴位有大椎穴，肚脐，足三里，合谷穴等。常做可以疏通经络，强身健体。 2背部御寒，保护阳气 御寒保暖应主要从后背和足部做起。俗话说：“风从颈后生，寒从脚底入”。颈后及整个后背，是足太阳膀胱经循行的部位，是人体的阳中之阳。 寒邪易伤阳气，通过背部侵入可引发呼吸系统疾病和心脑血管疾病，因此注意背部保暖。 3每晚泡脚，引热下行 脚位于人体最下部，足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经三条阴经都汇集于此，但同时也是阳气最不易到达的地方，很多阳虚者的孩子会有脚发凉的情况，在冬季更为明显。 泡脚的好处人人都知道，冬天经常用热水泡脚，能够增强孩子的机体免疫力和抵抗力。而在泡脚水中加入中药，药物的有效成分通过皮肤黏膜透皮吸收，渗透到血液，促进气血运行，起到祛寒保暖，鼓舞阳气，引热下行的作用。 “三九”养生5穴位 人体有五个中心穴位，“三九”期间经常按摩，可以强身健体，抗衰老! 1、按摩百会穴，防感冒 2、按摩膻中穴，延年益寿 3、按摩气海穴，排泄毒气 4、按摩劳宫穴，强壮心脏 5、按摩涌泉穴，促进睡眠 “三九”期间，按摩这五大穴位，可永葆年轻!值得收藏! “三九”养生3防 1、防寒要护头 2、防燥=内服+外用 内服：多喝温水 外用：注意保湿 3、防外感：常伸腰，可防寒，振奋阳气。预防感冒 “三九”时节，7件事千万别做!1洗澡水太热用太热的水洗澡会使皮肤血管明显扩张，大量血液流到全身皮肤，导致心脏缺血缺氧。若有寒气进入室内，血管又会收缩，冷热变化会刺激血压和心率。建议水温控制在24~29℃。 2一骨碌爬起床冬天是心脑血管疾病的高发期，而心血管避在清晨最脆弱，70%-80%的心脑血管病猝发都在此时。醒后猛起身，血压一下上不来很容易引发意外。 3用围巾捂口鼻围巾一般不常清洗，会大量吸附灰尘和细菌，且其纤维容易脱落，用围巾捂口鼻，很可能诱发呼吸道疾病。此外，围巾不建议太长，以免骑车时发生绞缠引起窒息。 4一大早锻炼冬季清晨寒冷，心脑血管会因此受到明显刺激，且早上污染物堆积严重，并不适宜锻炼。最好在下午三四点进行，以慢跑、快走为宜，运动前至少热身20分钟。 5开电热毯睡觉不少人晚上睡觉喜欢用电热毯，或者用热水袋取暖，时间长了容易引起低温烫伤，特别是糖友，很可能烫伤了而不自知。电热毯最好在睡前开启，睡觉时一定要关掉。 6不注意开窗冬季门窗紧闭，人容易出现口干舌燥、咽喉疼痛等上火症状，被称为“暖气综合征”。建议每天定时开窗通风，以每天早、中、晚三次各通风20分钟为宜。 7不及时补水越冷越要多喝水。人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分会减少。如果喝水少，血液浓稠度就偏高，容易引发心脑血管疾病。 这篇文章太重要了，一定要发给身边的人看看! 更多中医知识可关注微信公众号njbjysctn |
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