为什么要重视下盘功夫？|太极拳的基本理念

以武演道，内执金丹

以有形之躯，演无形之法

“树老先老根、人老先老腿”，“树大无根自倒，人老腿脚不便”，这都说明根基的重要性。脚和腿是整个身体的支柱，也是整个身体的根基。中医认为脚为人的第二心脏，足底部就有头穴、鼻穴、目穴、耳穴、口穴、喉穴、心穴、肺穴、胃穴、肝穴、脾穴、胆穴、肾穴等连通着身体各个重要部位、孔窍和脏腑。单是脚心用力内收就是一个简单的养生方法，脚心的涌泉穴可改善人的性机能，还可起到降低血压的作用。 脚和腿的功夫对练拳非常重要。练拳时要“旋之于足，行之于腿，纵之于膝”“趾要贴地，膝要微扣，胯要松沉，裆要圆活”等都是对下盘的要求。“立足要扎地三尺，稳如泰山”和“举步要轻灵，如履薄冰，如踏荷叶”是不矛盾的，说的都是“重心不离胯中”。太极拳的“松静圆活、进退侧返”都是从根基里练出来的。根深蒂固才能枝叶茂盛。

赵堡太极拳不主张行拳时始终保持固定的下蹲高度，而注重气行要下至涌泉、上至百会；身形的升降、上肢的收放都要与下盘连为一体。

古语云：教徒不教步，教步打师傅。步法是抢势（抢占有利位置，比如“一步抄裆把敌发”的“一步抄裆”）的关键、发人的重器，是下盘在技击时的功用。