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太极拳是一项非常好的健身运动，如果在练习时，对某些事项能加以注意，那更加容易上手。 这里小编给各位拳友分享练太极拳的四条“铁律”、三大“根基”，让你的太极的路更上一层楼，细细品味，你一定有新的领悟。 铁律一：逢转必沉 向左转沉左胯，向右转沉右胯，边沉边转边外撑，要贯穿始终。 铁律二：逢沉必领 只要是沉，必有上下的对拉拔长，上下有了，前后开，前后有了左右找，自己的身体始终是个圆球，走的也是由内而外的撑劲。所以有沉，就有领，领起来再找前后和左右。没有领，找到左右也没用。 铁律三：逢起必落 两腿在虚实转换中，一条腿起，另一条腿必落，不是脚的起落，而是胯的感觉。怎么找，就是要端平两胯。比如云手，一条腿起的时候，领一条腿的胯根要下沉，这样做的目的，是为了保证身高没有起伏，身高不起伏，胯才能守住，不然起落之间容易漂浮。逢起必落就是在起落之间找平衡和稳定。 铁律四：逢定必松沉 指在所有的定势快到位的时候，要向下松沉，最明显的就是肩胯。肩一松，尾闾一收，就感觉有东西把丹田充实满了。身体重量松沉下去要到两脚脚跟，不要到脚掌，任何动作都是如此。 练太极拳必须要弄懂这四大铁律，并且要记牢不能忘记。因为这四个铁律中贯穿在每个动作里面，这就是起、承、转、合的练法。 单单记住这四铁律还不够 也要明白这三个根基 才能在练习太极拳时更加得心应手 1、耐心打好太极的根基 大多数初学太极拳者，都不太在意基本功的练习,一接触太极拳就拼命学套路,结果“会”的很多，精的没有。出现这种现象的原因主要是没有进行必要的基本功练习，急于求成。 在初级阶段应该打好基础，追求质量的变化，而不是数量的变化。太极拳是门武术，因此，要多看多练。 一位太极宗师曾说过，如果你的太极练对了，每天练个十几分钟也很长功夫；倘若练得不对，练得时间很长也是不得要领，始终进不了太极的门槛。 2、用意不用力 “用意不用力”是修炼太极拳的一条重要的行拳准则。而且“用意不用力”的原则，贯穿到行拳的全过程中。 有的拳友依仗力大，往往喜欢以力推人，倘若力气大就能赢人，那练习举杠铃就是了，还学太极干嘛？丹田集合了身体全部力量，太极拳运用丹田的力量实现四两拨千斤的说法，在练习中，要将内气沉降到丹田处。 太极就是要小力胜大力!掌握太极功夫的人把力气用在该用的地点上，该用多少力就放多少力，绝不多用与少用，所以初学者在练拳及推手的时候，把力气先存放起来，用意念，意识，注意力来伴随着每个动作的始终，“先有心、后有身”。如此方能体悟太极的妙处。 3、有意识地向后练 向后练是太极异于其他的一大特色。向前是人类正常规律，对武术一点不懂的人，也会用气力把对方向前推。但要想把对方往自己背后弄出去，那就要学，就要练。 往前打很难借力打人，往后打，可借力打人，如此自己就能少用力，太极功夫越高自身就越少用力。 所以初练者，不管练拳架还是练推手，要有意识往后练，特别在推手时，向前推对方出去的意识要减弱，重点练往后拿、发对方的技巧。这样，你的太极功夫不知不觉就会高于同时学拳的伙伴了。
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