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当跑步变得困难，坚强的人反而会精神百倍。下面教你怎么训练大脑，帮自己渡过难关。 我最常听到初跑者们给对方的意见之一就是要在跑步时“放空”。不管是听着音乐放空还是让思维自由发散，只要你不去想自己在跑步就行，他们认为这样就能感觉好一点。 这可不是什么好建议。我们的大脑用两个系统来控制跑步：一个是古老的、下意识的部分(又叫脑反射，位于脑干位置)；一个是更小的、有意识的部分(位于大脑额叶的前额皮质)。如果我们在跑步的时候放空，脑反射就会接管跑步，从而会因为发力、温度甚至起跑过快造成压力。这个压力可能引发可的松飙升，因而降低了你继续跑下去的动力。压力越大，感觉就越糟糕。 但关键也不在于过度专注跑步。只是简单想象打气的句子或者在脑子里想一个特定的计划(当然还要保持合理的配速)就能让前额皮质来管理跑步，控制住可轻松的量。这样一来，就是你在控制自己了，甚至在面临压力的时候也能控制好自己。 我个人会确保随时有几句可以说给自己听的话：那些提醒自己要保持正确姿势的句子，或者回忆那些我战胜了常见跑步问题的时候(比如过慢的速度或者不够自信)。可以看看以下我常用到的句子，对应自己遇到的类似状况。 一旦我因为跑步感觉难受了，就很难转变想法，该怎么办？  问题 |
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