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跑步，是摆脱中年油腻最好的方式！此前“油腻中年”话题引发一众共鸣，列出油腻中年人的“标志清单”，肥胖似乎都是无法逃避的特征之一。不良进餐方式在中年人人群中较为普遍。肥胖者多存在脂类代谢紊乱，脂肪合成过多，而脂肪水解和脂肪分解氧化无明显异常，导致脂代谢紊乱。肠道菌群失调与肥胖的发病机制日益受到重视，肠道菌群种类和数量的... 阅237 转8 评0 公众公开 18-07-16 08:12 |
一路跑来，阿斌觉得挑战性最大的跑步活动，还是2017年4月26日到8月3日，由阿斌个人发起“崇明阿斌，百日百马”的活动，1个人100天100个半程马拉松，奔跑2100多公里，相当于地球周长的二十分之一！4月26日，阿斌在朋友圈，微博等社交媒体晒出百日“第一马”路线图，每天早上5点，阿斌穿好跑鞋，身上穿着印有“崇明阿斌，百日百马”的荧光运动衫... 阅111 转0 评0 公众公开 18-05-06 22:17 |
一入跑门深似海 从此不做平凡人。有道是“一入跑门深似海”。原本，在开始跑步之前，你还是一个安静的美男（女）子；槽点1：黑洞篇。1km、2km、3km，你竟然就这么坚持下来了，哪天要是没去跑上几圈竟然还会有种深深的罪恶感。而你的周末安排却是这样的：60分钟体能训练、12次短时山坡跑训练、4×600米跑道训练、4组4次200米恢复跑……大晚... 阅66 转0 评0 公众公开 18-04-20 21:02 |
身体日积月累的巨大作用。的人，身体和精神状态。你的精神状态变好了。体能和耐力大幅度提高，你的身体就是一台“脂肪燃烧器”，而你的同龄人，无论是体能还是体型，当这种精神转移到生活中、工作上，周围很多同龄人的身体开始走下坡路，造就了健康良好的身体状态，也磨炼了坚忍不拔的精神性格。你会发现体能状态一点不输年轻人，体能水平、精... 阅205 转1 评0 公众公开 18-04-11 07:51 |
3、纯业余选手10公里跑进40分有多难？小编的一个蒙古朋友，没有任何专业经历，曾经的嗜酒狂魔的他曾为了减肥每天滴酒不沾，坚持每周跑5个10公里，每次都拼尽全力去跑增加了很多腰腹力量训练，甚至牺牲了同学聚会等很多社交活动，这才换来了一年之后，他万米跑进40分，两年之后马拉松跑进3小时。对于一个马拉松跑者来说也是如此，业余跑者通常会... 阅4123 转1 评0 公众公开 18-04-06 15:18 |
坚持跑步的人：心情舒畅 VS 不跑步的人：情绪低落。坚持跑步人：记忆力增加 VS 不跑步的人：记忆力下降。坚持跑步的人：思维更敏捷 VS 不跑步的人：变得迟钝。坚持跑步的人：专注度提高 VS 不跑步的人：注意力下降。 阅194 转6 评0 公众公开 18-03-02 17:35 |
阅100 转0 评0 公众公开 18-03-02 17:13 |
阅18 转1 评0 公众公开 18-03-02 16:56 |
阅79 转1 评0 公众公开 18-03-02 16:55 |
原因：遗传因素、臀部肌肉力量不足尤其臀中肌力量不足更容易造成外八字脚，O型脚、X型腿也容易造成这种效果，侧向摆臂也是被动维持身体平衡、核心力量、下肢力量不足，跑动过程中很难保持髋部稳定。原因：肩颈部、背部力量不足，长期伏案、久坐的办公室人群尤其需要注意。原因：髂腰肌、大腿前后侧、内外侧肌群力量不足，臀部力量不足，腰腹核... 阅54 转0 评0 公众公开 18-02-27 20:23 |
