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新年伊始，按照惯例，我们都会定下一些小目标，比如旅行，比如买房，比如公司上市，比如考研成功……然而，没有一个健康的身体，这些都难以实现，所以，在定这些目标之前，先给自己定个健康小目标吧！2018，我们都要身体棒棒哒！
如何拥有一个好身体？日常调理、适时养生很重要。养生虽是2017年一大热词，但或许很多人也就知道枸杞还有保温杯吧。其实养生也并不是多么复杂的一件事，简单的来说，就是一种生活习惯，春生、夏长、秋收、冬藏，顺应四时而有所调节。
春季养生 春天阳气升发，万物复苏，此时人也一样，气血经肝气的疏调渐走于外，对于体质较差的人，因肝血外行而使肝血不足，很容易春困。此时应戒怒戒郁，保持心情开朗舒畅。早睡早起，不睡懒觉，以顺应自然界阳气升腾的特点。
孙思邈：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。”春季肝旺之时，要少食酸性食物，否则会使肝火更旺，伤及脾胃。因此春季可多吃一些性味甘平的食品，如陈皮、山药、木耳、薏苡仁、荞麦等，以清肝养脾。
夏季养生 夏季炎热，万物繁茂，是一年中阳气最盛的季节，起居方面，宜晚睡早起，顺应自然界阳盛阴衰的变化。烈日酷暑，腠理开泄，汗液外泄，而汗为心之液，心气最易耗伤，所以夏季养生要着重养心。
夏三月暑性温热，饮食要以清热化湿、祛暑益气、生津止渴、清心补脾为主。苦味入心，可多食苦味食品。夏季多喝荤素搭配的汤类，如陈皮老鸭炖冬瓜。还可多吃苦瓜、绿豆、西瓜、莲子、金银花、薄荷等消暑的食物。
秋季养生 秋季气候干燥，早晚温差大，阳消阴长。此时应该早睡早起，早睡顺应阳气收敛，早起可舒展肺气。
《饮膳正要》：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮。”秋季燥气当令，易伤津液，在饮食上，应当遵循滋阴润肺的原则。初秋仍处于一年最热的三伏时期，立秋、处暑时节还要继续注意祛湿防暑。
秋宜食酸，防止肺气太过而伤肝。可多进汤水，百合、银耳、山药、秋梨、藕、鸭肉、柿子、芝麻等都是滋阴润肺的好食材。秋季喝茶可祛燥生津、提神醒脑，其中柑普茶茶性温和，老少咸宜，是秋日茶饮的不二选择。
冬季养生 冬季草木凋零，冷冻虫伏，阳气潜藏，人们也应顺应天地闭藏之势，早睡晚起，以养阳气。冬季要注意保暖防寒，每天早晨喝一杯陈皮老姜茶可以达到驱寒暖身的功效。
冬季为肾经旺盛之时，因此要少食咸味。冬季是进补的好时节，也是养肾的好时机。冬季饮食当以补肾温阳、培本固元、强身健体为原则，食物宜温忌凉。可用羊肉、乌鸡、韭菜、栗子、核桃仁等温补肾阳，以海参、芝麻、黑豆等填精补髓。
2018，先给自己定个健康小目标吧！顺应四时而调养，从一日三餐开始，从作息有律开始，打好身体基础，为实现更多的小目标而积攒能量。
陈皮性温，健脾养胃，燥湿化痰 女男老少皆宜 是四时常备的养生佳品 煲汤、做菜、入茶皆可 |
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