【干货】经常熬夜太伤肝，阴瑜伽帮你调理肝胆！

练习技巧

01.趴天鹅可以疏通到我们的肝胆经络，伸展到我们髋外侧、大腿外侧肌肉和膝关节。体式中骨盆尽量保持中正，前腿一侧骨盆放低会使我们感觉更轻松，但同时也会使经络刺激的效果降低，觉得骨盆中正后前腿侧骨盆抬得太高的话，可以用瑜伽砖或卷起的毯子垫在悬空的臀部下方。

02.鞋带式前屈同样可以刺激到我们大腿外侧的经络。依然要注意保持骨盆的中正位，注意不要只做一侧，要两侧都做。